アダルトチルドレンスペシャリスト金澤秀一の公式サイト

こんにちは、アダルトチルドレン克服専門セラピストの金澤です。

反応は刺激を受けた時に生じるものです。

たとえば

何かを言われて腹を立てるというのは
その声に反応して怒りが湧いたとなります。

そして、いつまでも怒りが収まらず
最初の不快な記憶に反応して、
新しい怒りが湧くということを繰返します。

本当は、この怒りには相手は関係ありません。

そうですよね！

自分の中の記憶に反応して生まれています。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

反応は刺激とセットで生まれる。

とすれば

刺激を変えれば、反応は変わる
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
ということになります。

たとえば
相手に怒りを感じたら、
違う刺激に心を向けるようにする。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

まずはこれ以上反応しないように、
相手から遠ざかることをします。

そして大好物を食べに行くなど
違う刺激を受けて、違う反応をするようにする。

「大好物を食べる」というのは
本能レベルの欲求の一つである食欲の満足
いわば最強の快反応。

心の反応は単純で、
快と不快は両立しないものです。

快を感じれば、
その分確実に不快は収まります。

湧いてしまった「怒り」を消す手段として
食べることの「快」を使いましょう。

食べるときは
フルに味わうのがコツ！
テレビを見ながらはやめてくださいね。

いっそのこと部屋を暗くし、目の前の好物にスポットライトを当てて、「食べるぞう」と胸をときめかせて頬張り、

「おいしい」「おいしい」とうなりながら食べることをお勧めします。

本日の内容はいかがでしたでしょうか。

参考になったという方は「いいね」をしてくれたらうれしいです。

コメントもぜひお願いしますね！　
　↓　　↓

こんにちは、アダルトチルドレン克服専門セラピストの金澤です。

なぜ「気づくと」気分が落ち着いたり、
心が活性化するのでしょう。

気づくという心の働きと、
感情や思考の心の働きは、
まったく別の働きなんです。

雑念状態というのは、
いわば感じるままに感じ、
考えるままに考えるという

「ノーコントロール」な状態。
^^^^^^^^^^^^^^^

反応するママに反応している状態。

「思考」や「感情」が湧いている心の底には、
もう一つ「意識」という心の働きがある。

これが心の一番深い所にある働きになります。

「意識」は、外の刺激に反応する前の心の状態で
それ自体に快や不快の反応はありません。

中立的（無反応）で、穏やかで、隙のない
強力なエネルギーを持った心の働きです。

この「意識」という心の働きだけを使うのが「気づく」です。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

気づけば気づくほど
心の表層で反応していた「感情」や「思考」は
おとなしくなります。

刺激に任せて反応していた心が
気づくという意識によって抑えられ、
静かになってしまいます。

雑念はもういらない
だったら、感情や思考といった心の反応と
気づくという意識の働きとを切り離しましょう。

そして、

心の使いみちを、無駄な反応ではなく
クリアに気づく意識へとシフトしていきましょう。

この無駄な感情、思考は要らない、
捨ててしまおうと決意し、
意識して「怒り」「妄想している」「求めすぎる心がある。これは貪欲だ」と
強く念じましょう。

念じる力が強くなると
雑念は、湧いた瞬間に消せるようになります。

「あ、不快感が湧いた」と気づくと
それ以上の怒りを生み出す前にフッと消せるようになります。

今日の内容はいかがでしたでしょうか。
参考になったら「いいね」をしてくれたら嬉しいです。

感想やコメントもお待ちしています。
　⇊

こんにちは、アダルトチルドレン克服専門セラピストの金澤です。

前回は、「気づく」ことについて話しました。

今回は、言葉でその気づいたことを表現するということをしていきます。

もし、考えようとしている心に気づいたら
「考えようとしている」と言葉にします。

もし、すでに考えてしまったら
「考えた」と言葉にします。

思い出している状態に気づいたら
「思い出している」
イメージが見えている状態なら
「イメージが見えている」と言葉にします。

胸がざわついていたら
「ざわついている」と言葉にします。

怒りの感情があると感じたら
「怒りがある」と言葉にします。

体の感覚についても、
「感じている」「感覚」という言葉で気づきます。

暑いときには
「暑さを感じている」と客観的に表現します。

お腹が空いたと感じたら「空腹を感じている」
疲れを感じたら「疲れを感じている」と

言葉で表現します。

一日の行動に徹底して気づく訓練をしてみましょう。

朝起きたときには「目が覚めた」、
起き上がる時には「起き上がります」
歩くときには「歩きます＆歩いている」
食事をするときには「食べます＆食べている、味わっている」
・・・・・・

できる限り言葉で気づきながら実践してみましょう。

自分の心と体に何が起きているのかに
明瞭に、はっきりと気づいてあげることが重要です。

実践していくことで
気持が落ち着き、忘れていた
大切な記憶や感情を思い出せることがあります。

また、物事がよく見えるようになります。

集中力や記憶力もあがります。

こんにちは、アダルトチルドレン克服専門セラピストの金澤です。

私たちが生きている限り
心は反応し続けます。

私たちの人生は＜反応＞そのもの。

人生は反応の連続体。

「これからどう生きていくか」という問いは、
「これからの現実に、どう反応していくか」
という問いです。

今している反応の中身こそが、
私たちが最も真剣に取り組むべきテーマですね！

あなたが、

本気で幸せを目指すなら
心の反応にこそ注意を向けなければなりません。

心にとっては＜反応＞できるものなら何でもよいのです。

心の仕事は反応することそのもの。
その反応の中身は、心にとっては関係ありません。

だから、

欲望を追いかけることも、
怒りに任せて人とぶつかることも、
暗い妄想を膨らませることも、
心にとっては歓迎すべきことなんです。

人によっては、後悔や、自己嫌悪や、
誰かへの恨み・憎しみといった思いを
ずっと抱えて生きているということがおこります。

その状態というのは

反応を仕事とする「心」にとっては
全く苦痛ではないのです。

いわば、心はあなたが生涯ともに過ごす同居人みたいなもの。

この同居人は、何にでも反応します。

あなたが「苦しいからもうやめて！」と叫んでみても
次から次に反応しては、

「こころのゴミ」を増やし続けという厄介な相手なんです。

反応しない心を手に入れると、
周囲や物事に振り回されることが減り、
他人軸ではなく自分軸で人生を生きることが可能になってきます。

反応する中身に注目し
反応しない心を手に入れる方法を
「体験セション」で公開しています。
http://mentalhealingroom.com/spiritual/taiken/