こんにちは、アダルトチルドレン克服専門セラピストの金澤です。
朝眼が覚めた時、
布団の中で何を考えていますか！
誰かに言われたキツイ一言や、
遠い過去の失敗など、
暗い妄想をめぐらせていないでしょうか。
「どうして自分の人生はこうなってしまったのだろう」と
自己嫌悪に陥ったり、
イヤな相手への怒りの感情を
蘇らせたりしてはいないでしょうか。
このような状態から抜け出すには、
「事実に目覚める」ことです。
ぱっちりと目を見開いて、
その場で見えるものを確認します。
部屋が見える。
日の光が見える。
今「見えている」モノの方が現実です。
それまで目をつむって考えていたことは
みんな妄想、心のゴミです。
妄想している状態から、
見えているという事実に帰りましょう。
はっきりと「見えている！」と念じましょう。
「見えている」「立っている」「歩いている」
「息をしている」と事実に帰るようにしましょう。
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