プロジェクション(投影)とは（アダルトチルドレン克服）　

アダルトチルドレン克服専門カウンセラーの金澤です。

私たちはよく、他人に対して
イヤな人だと強い感情をもったり、
気にしたりすることがあります。

 

そんなとき、まず、
その人が本当にイヤなことをしているから
イヤな感じをするのか、

 

それとも、自分についてイヤだと
思っていることを、
そのイヤな自分に似た他人に
投影しているのかを調べてみましょう。

 

自分の問題は，
自分に属するものとして
責任をとり、無意識のうちに
他人にプロジェクト（投影）して、
その人を責めたり嫌いになったり
しないようにしましょうね。

 

たとへば、

自分のことは放っておいて、
他人のことばかり手を
やいている人を見て
強い怒りを覚えた場合、

 

自分も同じようなことを
他人にしているのではないかと
振り返ってみる必要があります。

 

他人を憎む前に、
自分の問題に焦点を当てて
解決するようにすれば、
他人の動作はそれほど
気にならなくなるものです。

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21日間で良い習慣に変えるには！（アダルトチルドレン克服）

アダルトチルドレン克服専門カウンセラー金澤です。
悪い習慣も21日間継続すれば、
良い習慣に変えられる！
「つい食べ過ぎてしまう」
「つい感情的に怒ってしまう」
「ついつい人の悪口を言ってしまう」
あなたのこんなクセ！
直したと思っていますか？
まぁいっか、、、と思っていますか？
どうにかしたいけれど、
なかなか直せないのが
悪い習慣でもありますよね。
強い意志さえあれば、、、
変えられるかも・・・
そう思っているあなた。
習慣は、長期記憶なので
長期記憶を作る脳のメカニズムを
知って正しい方法を
約３週間継続すれば
潜在意識の力で、
記憶の上書きは簡単に
できてしまうそうですよ！
悪い習慣は、たった21日間継続することで直せる！
では具体的に、
悪い習慣を良い習慣に
書き換える４つのステップを
お伝えしましょう。
ステップ①:変えたい悪い習慣を書き出す。
ステップ②:一番簡単に変えられそうな悪い習慣を１つ選ぶ。
ステップ③:悪い習慣と対局にある良い習慣とは何かを考える。
ステップ④:１日３回、３週間、手帳で管理する。
もし、「ついつい人の悪口を言ってしまう」という習慣を
最優先で変えたいのなら、
対局にある良い習慣を考え紙に書き出してください。
「１日に３回、午前中、午後、帰宅後に他人を褒める成功習慣」
といった感じにできるだけ具体的にし、数値化します。
ココがミソですよ、絶対おさえてくださいね
   ↓  ↓  ↓
それを手帳やスケジュールに書いて、
１日３回、３週間見続けます。
すると・・・記憶は書き換えられてしまいます！
「ついつい人の悪口を言ってしまう」
そんな悪い習慣が、
３週間後になくなっているはずです。
どうでしょう！？
長い間、悪い習慣で苦しんでいるあなた、
ぜひお試しくださいね！
それでもできな〜い
というあなた！
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エゴのない喜び

こんにちは、
多次元心理セラピストの金澤です。

いつもブログを読んでいただき
ありがとうございます。

本日のテーマは
「エゴのない喜びについて」

何かの願いが叶って
嬉しいとき、
人は、しばらく喜びの興奮が
冷めやりません。

その人の幸せを、
周りの人も喜びます。

人の喜びを、
自分の喜びにすること、
これははかりしれない
「慈愛」です。

母のような愛ですね。

この慈愛で、
多くの人が幸せになると、
心が浄化され、
世の中に平和と幸福が
広がると思うんですね。

何かを自分のために得たという
「エゴ」の喜びではありません。
***************************　　　

勝ち負けではなく、
すべては、
大きな何かの力によって
与えられる恵みであり、
学びだと理解することです。
***************

人はともすれば、
勝ち誇ったり、
負けたと思い、
嫉妬や悲しみを抱え、
落ち込んだりと、
エゴで苦しんだりする回路が
発達しています。

エゴの喜びの追及も疲れます。

喜びは、幸福です。
人の喜びを自分のものとします。

エゴのない喜びは、
社会を幸せにします。

 

追伸：

続々とアンケートに

ご回答いただいております。

本当にありがとうございます!

多次元セラピストBLOGに関する

ご意見・ご感想など、

是非どしどしお寄せくださいね。

まだまだ受付中です！

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●心理セラピストのプロフィール

本当の「愛」ってなんだろう？

本当の愛って どういうものだと思いますか？

人それぞれの感じ方があるでしょう。

本当の「愛」って

それは「与えること」　　です。

「与える」っていうと、 人は、自分の財産を与える　　とか
自分の時間を相手のために使う　とか
自分の労力を相手のために費やす　とか

なんだか、

あげた側が損をする 何かを失う

といったイメージを 抱く人も多くいらっしゃるかもしれません。

人は、「損得勘定」には敏感ですからね
まして、失敗したくないし、
損をしたくないという思いが

無意識のうちに働いてしまうものです。

人に何かをしてもらうことは寛大なのに
自分が人に何かをしてあげるってことには
警戒してしまいます。

その結果、私たちはいつの日か 「与えること」が
不得意になってしまったのかもしれません。

昔なら、大家族で育ったり ご近所づきあいなど
多くの人たちと触れ合う機会があり、
そこでは、「与えたり」「与えられたり」 が
自然と行われていたものです。

よき時代の日本

幼い子が転んだら さっと手を差し伸べて助けたり

困っている人がいたら 「これ食べて」とおかずを分けたり、
勉強ができない子に できる子が教えたり

そこには、 ギブアンドテイクの発想もなかったはず。

与えられた側も ただ感謝して受け取り、
そして与えた側は、 相手の喜ぶ顔を見ることがうれしい
そういうピュアな喜びがあったものです。

こうした「愛」のやりとりの実感があれば、
抵抗なく「与える」「受け取る」行為が できるはずです。

しかしながら、 現代はどうでしょうか。

家族も兄妹も少なくなり、
近所づきあいも減り、
学校では全員がライバルのようになり、

その結果、私たちは 「表面でつきあうこと」を
覚えてしまったんです。

”本当の愛”を経験したのならば

見返りを求めずに

ただ愛を差し出す練習を

はじめましょう。

「与える」とは、 相手のために何かをしてあげること

優しい言葉をけてあげましょう。

困っているときに手を差し伸べてあげましょう。

相手が必要としていること

相手にしてあげちと思ったことを

何の見返りをも求めず

ただ無心で

してあげましょう。

私たちのマインドは、
瞬時に損得を感情するクセがついています。

先に「得」や「見返り」を期待して 行動するので、
それが得られなかった時、
何かを失ったような、 損をした気分になるんです。

エゴに振り回されず、
ただ愛のままに行動していれば
幸せを感じられるんです。

愛から行ったことは、
見返りがなくても、
相手に受け止めてもらえなくても、
後悔したり、 傷ついたりすることは ないんです。

なぜかというと

ただ自分から愛を出すことができただけで
深く満たされているからなんです。

自己満足だと思いますか？？

愛からの行いは、 必ず幸せを生み出すものです。

逆に、「自分の利益」を求めはじめた瞬間から 幸せは崩れていきます。

「愛されたい、もっと愛してほしい」 と喘いでいる人は、
本当の愛がどんなものかを 勘違いしているのかもしれません。

本来人は、あなたは、 すでに、
あふれんばかりの愛を手にしているんです。

限りなく湧き出てくる愛から
目をそ背けているだけなんです。

今手にしている愛を まず、
誰かに与えてみてください。

不思議に、 愛は必ずあなたへ返ってきます。

欲しがる前に、 手にある愛に目を向けてみてください。

そうすればきっと

心は温かく満ちたりてきます。

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瞑想で呼吸が重要なワケ

呼吸に意識を向けることで、「今、ここ」と繋がることができる。

呼吸は、

「今、ここ」にある「身体感覚」！

呼吸に集中することで、

「頭」であれこれ考えた状態から

「身体」を感じる状態へと切り替えることが可能となります。

呼吸を意識することで、

「心」と「身体」がひとつになる！

「嫌われたくない症候群」で、四六時中、

頭でいろいろ考えちゃっている方にはうってつけの方法ですよ！

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