こんにちは、多次元心理セラピストの金澤です。
私たちの心身を維持し、
生活していくためには、
働くことが欠かせませんね。
たとえ職場がどんなに
嫌だと思っても、
職場は神様が贈ってくれた
学びの「場」！
その働きの中で、
精神的な成長の機会に
していくことが大事になってきます。
人間関係や仕事で発生するストレスは、
過去の「カルマ」からの「エゴ」の浄化の姿で、
それを乗り越えていくことが成長になります。
気づきや
愛を
選択することで
自分も
周りの人も
癒され変化してくるものです。
感謝して
仕事にしっかり集中して
ベストを尽くし
みんなを勇気づけていきましょう。
誰もが一生懸命に生きています。
職場があり
幸せです。
人にどう思われるか
気にせず
みんなに好かれたいと
思わないで
宇宙的な愛を
おすそわけしましょう。
あなたが「癒しの実践」を
していくことで
家庭や
職場の雰囲気が変わっていきます。
あなたが「愛」の人になり
周りが変わっていきます。
あなたが変わっていく
そのお手伝いを
させてください。
こんにちわ、
多次元心理セラピスト＆
心のスキルトレーニングコーチの
金澤です。
いつも、アダルトチルドレン癒やしの
ワーク専門家に訪問いただき
ありがとうございます。
今日のテーマは
「拒否の受け入れ方」です。
どんなに頑張っても、
拒否されるときはありますよね！
欲しかった物が、
手に入らなかったとき
愛して欲しい人に、
拒絶されたとき
行きたい学校に、
受け入れてもらえなかったとき
訪ねたい相手に、
都合が悪いと言われたとき
仲間はずれにされたとき
職につけなかったとき
昇進できなかったとき
「自分はダメだ」と
がっくりして、
うつに落ち込み、
動きがとれなくなって
しまいますか？
拒否した相手を恨み、
怒りをぶつけますか？
自分を責めて虐待しますか?
食べ物、アルコール薬物などに
走って感情をマヒさせますか？
きれいに拒否されましょう。
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しばらく涙を流した後は、
学ぶことがあったら学び、
変化しなければならないことは
勇気をもって変えていきましょう。
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そして胸をはって、
前に進みましょう。
拒否のされ方を覚えると、
恐れが消えていきます。
そうは言っても、
なかなか気持ちの切り替えが
うまくできないよ～
という方は
一度、メンタルヒーリングルームに
ご相談ください。
わたしに、
あなたの「変わりたい」を
サポートさせてください。
こんにちは、メンタルヒーリングルーム心理セラピストの金澤です。
今日は、「受入れる」ということについて少し考えてみたいと思います。
よく、「ありのままを受入れる」とか「受容」ということばを使用したりします。
受入れるって、どういうことだと思いますか？
「認めること」、「納得すること」、・・・・・ets
では、なぜ、受入れていく必要があるのでしょうか？
それは、自分でありながら、自分として生きていないから
だから、なんとなく、心の奥深くにぽっかり穴がいているような、
その穴が、満たされない感覚があり、
その感覚を一生懸命埋めるために、いろんなことに執着して、
そのあげく、親子関係、恋愛関係、友人関係などすべての人間関係に
自ら亀裂をいれるようなことをしてしまう。
「わかっちゃいるけど 止められない」 のが人ですよね！
じゃあ、そんな自分自身も、もうほどほどイヤになってしまっていますよね。
このままずっと、自分で自分を痛めつけるようなことをしていってしまいますか。
そうはいっても、
「わかっちゃいるけど 止められない」
どうしても、心の癖にのほうに引っ張られてしまいます。
じゃあ、どうすりゃいいのさ～ ですよね！
ちょっと、想像してみてください。
あなたが何か事象が起きて、悲しんだり、へこんだり、悔しがったり、怒りや、嫉妬心、ねたんだり、恨んだり・・・・
こんな思いや、感情で押しつぶされそうなときって、自分の中でどんなことが起きているか知っていますか？
こんなふうなパターンになっていませんか。
だとしたら、上の図の ①と②のところを、
今、私はこんなふうに思っている、感じているというふうにだた自覚する、認める。
まるで、映画館でスクリーンに映し出されている光景が、今、自分の心の中で起こっていることと想像し、
それを観客席で見ている自分つまり、自分の内側で起きていることを客観視するということ。
しばらく、スクリーンの光景を「ああ～そうだよな～」と眺めていると
次から次へと、常に画面が切り替わりたえまなく移っては消え、移っては消えていく様を見ることができるでしょう。
そして、映画が終わって目の前の状況をみてみると、何も起こっていないことに気がつくことでしょう。
今現実に、いまここでは何も起こっていないことに気づくとどんな心境になっているでしょう。
悲しんだり、へこんだり、悔しがったり、怒りや、嫉妬心、ねたんだり、恨んだり・・・・
していた自分は、今はどんな感じになっていますか、何を思い、何か心境の変化はあるか、ないかを体験してみるとよいでしょう。
つまり、図の①と②の反応パターンを「受容」する反応パターンに変えていけば、
その先の反応パターン（衝動的欲求パターンや様々な症状）にはならず、
自分の願いに沿った反応パターンを選択できるようになるんです。
その、「受容」するという行為は、
今、私はこんなふうに思っている、感じているというふうにだた自覚する。
今こんなふうに感じているのは自分ではないんだ、これはエゴの仕業なんだと理解することです。
だから、「仕方ないんだ」と、ただただ「やむをえないんだ」と、単純にそう理解すること。
ここに、何らかの評価やジャッジがはいるとどうなると思いますか！
正直な自分の思いや感情に、逆らうことになり、図のようなパターンになっていきます。
「自分を受入れる」という行為は、時間もかかるし、自分だけで取り組んでいっても必ず挫折します。
なぜなら、エゴのほうが強いから。
だから、プロのサポートが必ず必要です。
しっかりサポートしてくれるプロの専門家のもとで取り組んでいくと、必ず、アドルトチルドレンからの生きづらさから克服できます。
「自分のありのままを受入れていくトレーニングを続けていくと」
アダルトチルドレンからの生きづらさから克服でき、
自分の願っていることを実現する行動を選択するように
自然とそんな自分に変容していくことができるんです。
いまあなたは、日々どんなことにお金を使っていますか？
無駄遣いは一切していませんか？
お菓子、必要以上に日常品を安いからと買ってしまうとか
こういったことも、心理的にはそもそも、自分の不足感、未充足感からきている行為です。
ひとつの依存行為ですね。
お金って、とても大切なものですよね。
だからこそ、その大切なものを自分の未来実現のために投資してみてはいかがでしょうか。
いつかはね・・、今は生活が・・・、余裕が・・・ がほとんどです。
ほんとうに、自分を変えることが怖いのかもしれません。
私は変われないと、もうすでに決めているのかもしれません。（意識はありません）
変われないかもしれないという不安もあるかもしれません。
こういったことを、一生思い続けていくことでしょう。
私自身も、かつてはお金をかけず、なんとか自分でやってみようと思ってやってきても、
結局、いままでの自分の心の癖の方向に引っ張られて、やっぱりダメだと、そんな自分を何度も経験しました。
自分を変えて、自分らしく楽しく行きたいという、「願い実現」を決意した瞬間から、「癒しと自己変革」する自分に投資をし、いろんなセラピーや、ワークセミナーに参加したり、心の勉強をしたりしてきました。
そして、ふりかえってみれば、いつのまにか人からの評価は一切気にならず、
気にしながらの行為ではなくなったことで、ストレスはほとんど感じることがなくなり、
なにより、生活やき気持ちまでもが「超シンプル」になってきました。
受入れるということ、
それは、自分は自分、人は人、自分の境界を引き、自分を守りつつ、人に「愛」をさしだしていくという生き方ができます。
そのことで、結果的に、自分にも「愛」がかえってくることが自然の流れで起こってきます。
自分を受入れられている人は、真に自分を知っている人だと思いますよ。
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こんにちは、心理セラピストの金澤です。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
本日のテーマは「自分を許す力」です。
失敗したことや
人を傷つけたこと
そういうことに罪悪感を持ち続け
自分を許さず
愛される資格ががないと
自分を責め続けるのは
一つの「偽善」です。
「私は反省が深く、とてもいい人です」と
同情をかうためにやっていることにすぎません。
それはあなたではなく、
あなたのエゴです。
自分を責め続けても何ら
生産的ではありませんよね。
自分の価値観で
自分の人生を限定してしまうのも
「エゴ」なんです。
そこに逃げているにすぎません。
自分を許しましょう。
それが前進する力になります。
これからは気づきを養い
全身のために反省をしましょう。
人に要求するのではなく
分かち合い、捧げることができる人に
成長していくとその先にどんな姿がみえるでしょう。
あなたには、それが想像できますか？
分かち合い、捧げることができるあなたを
今、想像してみてください。
想像してみたとき、何を感じますか？
それがあなたです。
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●私のメルマガを購読いただいている方から、こんな感想をいただいています。
・記事の内容「しっくりきました」
・とっても印象的でした。
・そういうことだったんですね(>_<)
・毎回凄く心に響いてます。
・読ませるブログですね♪
・とても共感しました。
・視野が広がりました(^_-)-☆
・大変参考になりました次の記事も楽しみにしてます☆彡(*^_^*)
・この記事を読むのいつも楽しみにしてます♪
