アダルトチルドレン克服方法

こんにちは、アダルトチルドレン克服専門セラピストの金澤です。

ここまで、雑念を「自覚」して「分類」して、
雑念が溜まる「心のメカニズム」を書いてきました。

ここからは、一つひとつの雑念を
「捨てる」ということについて書いていきます。
無駄な感情や考えごと、激しい欲や怒りや妄想といった
「心のゴミ」を、ここで一掃していきます。

まず目を閉じてください。
何が見えますか？
何も感じていない、考えていない状態では、
ただの暗がりが見えるでしょう。

その状態に「暗がりが見えている」と気づきます。

しばらく続けてみると
何かを感じ始めます。

もすでに感じているかもしれません。
「何かを考えよとしている意識」があるはず。

言葉で考えようとしている。

何かを思い出そうとしている。

「今から何をしようか」と心の深い所にある欲求を探っている。

そういう意識を感じと思います。

さらに、胸の辺りでも何かを感じます。

ざわついています。

「怒り」の感情かもしれません。

遠い昔の出来事への深い怒り。

今関わっている相手への怒り。

そのざわつきを丁寧に感じ取ってください。

それ以外に何を感じているでしょう。

体の感覚はどうでしょうか。

体温。衣服と接触している肌の感覚。

坐っているお尻の感覚
床につけている足の感覚
空腹感や疲れ
意識を研ぎ澄ませて
頭のてっぺんから足のつま先まで
全身をスキャンしてみると
いろんな感覚が生まれていることに気づくと思います。

こういう頭や胸のあたりや全身に起きている
感覚や思考や感情といったものに
よく「気づく」ことが重要です。

こんにちは、アダルトチルドレン克服千専門セラピスト金澤です。

欲求が生み出す反応の多くは、
強いエネルギーを持っています。

そのエネルギーが表情や行動を生み、
また感情や記憶を作り出します。

たとえば、
「もう怒った！」という人は、
その感情が表情に出るし、
愚痴や悪口を言ったり、
ケンカや八つ当たりという
行動に出たりしますね。

「あの人は苦手。もう関わりたくない」
という判断や、不快な記憶として残ったりもします。

心が強く反応して
このような「形」になることを
＜結生＞と呼びます。

このように心に残る・続く・外に出る反応は
みな最初の反応が結生したものです。

自分が反応している心に集中してみましょう。

自分を知るには最短の方法です。

自分の心の中でいったい何が起こっているのかを知る方法おを公開しています。
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「オンラインプログラム」

こんにちは、アダルトチルドレン克専門セラピストのかなざわです。

前回までの七種の欲求から何が始まるでしょうか？

それが「反応」です。

この反応にはいくつかの種類があります。

典型的なものが、「貪欲」と「怒り」と「妄想」です。

これを「三つの毒」といいます。

たとえば、人に認められた～いという
承認欲で反応すると、
「もっと高く評価される有能な自分」や
「もっと人に好かれて魅力的な自分」といった
イメージ（妄想）を作り出します。

この「妄想」をおいかける
心理状態が「貪欲」です。

貪欲は、「現実以上の何かを求める心」なので、
たいていは不満（怒り）を伴います。

承認欲が強すぎて、
「自分はもっと評価されて当然なのに」と
思うようになると、
それが現実への不平不満や焦り、
誰かへの嫉妬や負い目といった
感情を生み出したりします。

こういったことは全て貪欲ゆえの怒りです。

纏めると、
欲求⇒妄想⇒貪欲⇒怒り

という流れで三つの毒は
瞬時に発生してしまうのがわかります。

イライラ、むしゃくしゃといった心の状態には、
三つの毒のいずれかが存在します。

あなたが、

イライラ、むしゃくしゃするたびに
この三つの毒を何層にも蓄積している
ということを自覚してくださいね。

では、こういった毒を溜めないためには
何をすればいいと思いますか？

答えは

あなた自身の内面（心）の動きに注目する！
すなわち、「自分の心を見つめていく取り組みをする」です。

こういったことは、
自分一人ではなかなか出来ません。
専門書をみてもよくわかりません。
お医者さんに行っても薬しかわたしません。

どこでその答えを見つけるか
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ヒーリング体験セッション

こんにちは、嫌われたくない心のカウンセラーかなざわです。

精神的に行き詰まった時、

あなたなら、

どのように解決しようとしますか？

場合によっては、

即効性のある解決策を期待して
〇分であなたも生まれ変われる！
といったキャッチコピーの本や
セミナーなどに飛びつくかもしれません。

これからお伝えしていく「心の性質」を
理解していくと

人をソノ気にさせるお手軽な方法は、
何の効果もないごまかしであることが
はっきり分かると思います。

では、雑念を払い、心を変えていくには
何が必要でしょうか。

それは、

１． 正しく理解すること
２．正しい方法を知ること
３．正しく実践すること

につきます。

問題を理解したうえで、
「ではどう解決するか」と方法を考えて、

それを実践する
という三つのステップが欠かせません。

では、

「この雑念って、一体いつも間に、
どうやって、こんなに増えてしまったのか」
という「心のメカニズム」について
これからお話していきます。

お部屋の整理と同じように、
心のゴミを整理整頓していると
どうしてこんなものが
溜まってしまったのだろうと
思えてこないでしょうか。

「さっさと捨てたい」
という方もいるかもしれません。

しかし、その思考が要注意！

「さっさと」というのが
そもそも、雑念を生む元凶かもしれません。

これからは、
「心の性質」というものを
正しく理解していく必要があります。

ではさっそく

心の性質を理解するには四つのキーワードがあります。

１．求め続ける心のエネルギー
２．七種の欲求プログラム
３．「反応」
４． 結生という心の現象

内容は、ちょっと心理学っぽくなります。

まずは、「求め続ける心のエネルギー」です。

心には、「何かを求めようとするエネルギー」があります。

人は、命ある限り動こう、反応しようとします。

時間が空くと、人は
「次は何をしようかな」と考え始めます。

それはまさに、この心のエネルギー働いている証拠です。

私たちの心は、

常に何かを求め続けるために動こう、
反応しようとし続けます。

この反応しようとし続けることに
無駄にエネルギーを消耗してしまっていることに
気づきましょう。