アダルトチルドレン克服方法

アダルトチルドレンの意味や傾向を知ることは、

アダルトチルドレンの症状を克服していく第一歩になります。

「自分を客観視する」ということがとても大事なことだからです。

なぜなら、

あなたのその生きづらさの原因である、
考え方や捉え方の偏りを見つめなおすことによって、
その偏りを意識することができるからなんです。

考え方や捉え方の偏りに気付きにくい場合は、
アダルトチルドレンをチェックするシートやサイトを
利用するのもいいかと思います。
（アダルトチルドレン心理テスト）

大事なことは、

「ありのままの自分の過去を受け入れる」作業が必要です。

これは、簡単そうでとっても辛いことかもしれません。

自分の過去のトラウマが原因で、
今が生きづらいとことに気がつくと、
過去や家族に憎しみや後悔の感情が
生まれてくるかもしれないからです。

「過去を受け入れる」ということは、
今感じたネガティブな感情も合わせて
受け入れなければなりません。

この感情への対処はなかなか難しいものです。

焦らずに時間をかけて感情を変化させる必要があります。

専門の心理セラピストの支援を受けることが望ましいです。

書籍やセミナーで学んでできものではありません。

まして、我流で一人でできるものでもありません。

逆に一人でやろうとしても、
過去の感情に飲み込まれてしまい
危険な状況になりかねません。

そうなった時に、自分では対処できないからです。

しっかり取り組む場合は、
必ずACの専門に扱っている専門家と
一緒に行うのが効果が出る一番の近道です。

ご相談はコチラ⇒http://mentalhealingroom.com/muryoyoyaku

●過去を受け入れるプロセスで留意しておくこと。

アダルトチルドレンの傾向として、拡大解釈をしたり、
過剰に悲観的になることがあるかもしれません。

今の自分を受け入れる事も、
自分の考えや捉え方は人とは違うという
マイナスな感覚に捉われるかもしれません。

ですが、そこを感情に任せて否定したり、
目を背けてはアダルトチルドレンの生きづらさからの克服は
いつまでたっても遠くなります。

完全に平均値である人はいません。

どこかに偏りがあり、
その偏りは使い方によっては
生きやすさになる事もあると自覚してください。

たまたま、自分の偏りが生きづらさになっているだけで、
まずはその偏りに気付き、見つめなおすことが大切ですよ。

まずは、「ありのままの過去を受け入れる」事が
アダルトチルドレン克服へのスタートとなります。

まずは、

じっくりアダルトチルドレンである
「自分と向き合う覚悟」が必要です。

自分自身がアダルトチルドレンであると気が付いた時から、
アダルトチルドレンを回復する道のりが始まっています。

そして、アダルトチルドレンの症状の度合いによっては、
時間がかかることがあると考えておく必要があります。

何事も焦って結果を求めては、
上手く行くものも上手く行かないものです。

しっかり「自分と向き合う覚悟」をもつ
ということを学んでください。

「覚悟を持つ」ということは、
あなたは本当に「自分を変えたい」と
心から思っているか？　

という自分の気持を確認する作業になります。

「過去を受け入れるプロセスで留意しておくこと」でも
書いたようなことが起こってきます。

こういったリスクも含め、
自分にどれだけ投資できるかといったことが
自分に問われているということなんです。

その本気度によっては、
確実に成果が出る人、
変わらない人とに別れてきます。

本日はここまで

では、次回もお楽しみに・・・

もっと知りたいことがありましたら、
下記コメント欄にお願いします。

本記事の感想なども受け付けています。

こんにちは、嫌われたくない心のカウンセラー金澤です。

今日のテーマは、「受け入れるということ」について
お話してみたいと思いますね。、

アダルトチルドレンの生きづらさを克服するには、
自分自身を受け入れるとよく言われます。

しかし、

この「自分を受けれる」とか
「受容する」というのが、
何をどうすることなのかよくわからない？

そんなクライアントさんは実に多いです。

自分が嫌いなのに、
そんな自分を受け入れられるのか？

治ったたら、どうなるの?

治すには具体的に
どうすればよいいの?

プライドが高い、
自分の行動に後悔ばかり、
よく忘れる、
都合の良いことだけ覚えている、
自分の行動がわからない時がある、
わけがわからない、

どうすればよいですか?

クライアントのほとんどが
このような生きづらさの中で
必死でもがいています。

そんな方々の少しでも
助けになることを
お話できたらと日々思って書いています。

私のセッションを体験した
クライアントさんから、
共通してこんなお話をよく聞きます。

人と話せない、話そうとすると
緊張が増幅し身体中が熱くなる。

特に異性には話せないし声もかけられない、
雑談もできない！

とにかく、人が廻りにいると異常に気になるし、
緊張のスイッチが条件反射的に入ってしまいます。

とにかく、

こんな悩みのクライアントさんでしたが、

セッション後、

特に以前と変わった様子もなく過ごしていたが、
体調がよい日と悪いがバラバラに
安定しない日々が続いたといいます。

ある日は、

本当に何もやる気が起きず、
まったくその日は
仕事が手につかずじまいだったのが、

次の日になると、
昨日のことがまるでウソのように
普通にいつもどおりに戻ってしまっている。

そうか思えば、
ある日、行きつけのところの
受付の女性のことが気になりはじめた。

しかし、突然フッと
「そんな自分でもいいんじゃないの」という
言葉が浮かんだといいます。

いままで、

こんなふうに浮かんできたことなんかなかったのに・・・と

そのときは、

そう思えたとたん、
いつもは緊張のバロメータがドーンと
あがるはずが、平気だった。

そうです。

これは、考え方を変えたわけではないんですね。

そして、

ネガティブな感情が
でて体調を壊す日があったり、

そうかと思えば
次の日はすっかり何事ないかのように
晴れ晴れとしてるな～んていうのも
何も変わっていない
ということではないんですね。

セラピーセッションで、

今まで封印していたネガティブな
エネルギーを浄化（ヒーリング）したことで、
そのエネルギーが影響で
引き起こされていた現象が
少しずつ減ってきたということがいえるんですね。

自分で自分を嫌っていた部分の
エネルギーがヒーリングされたことで、
無意識的に「そんな自分でもいいんじゃない」
という感覚に自然となっただけのことなんです。

これが、

「受容する」

「受け入れる」

ということになるんですね。

体調の変化も、
悪いものが出てきている
状況というのは、

云わば、

何年も自分で勝手に汚してきて、
足の踏み場もないほどの
状態にしてきた部屋を
掃除している状態なんです。

これが、

浄化されている最中なんです。

ネガティブな
感情や思いが出たときは、
「あ～きれいにしてくれているんだな～」と
自覚することがとても大切！

こういった現象もすべて、

アダルトチルドレンの
生きづらさを克服プロセスなんですね。

こういったことのほかに、
心に浮かんでくる様々な思いや感情、
気持ちや思考をよ～く観察して、
それにとらわれないトレーニングも
必要になってきますよね。

こういったことを続けていくと、

頭で変えよう、変えなければと思考しなくても

自然と「そんな自分でもいいんじゃない」という
境地になっていくんですね。

そうすると、

おのずといつのまにか
自分らしい生き方になるよう、
すべてその方向になる選択ができている
そんな自分になっているんですね。

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