アダルトチルドレン”癒しのワーク”
多次元心理セラピストの金澤です。
私たちが当たり前だと思っている
毎日を点検してみましょう。
日の出とともに明るくなり、
活動をはじめて、
日の入りとともに暗くなり、
眠る生活リズムから考えると、
現代は夜も煌々と明るいし、
いつまででも起きて仕事をしたり、
テレビを見たりしています。
異常な生活リズムです。
そのことに私たちは、
気づかずに暮らしています。
異常な生活リズムは、
脳に悪い影響を与えます。
当たり前でないことを
脳と体に強いる状態を
ずっと続けていますから、
どこかで無理が出るんです。
人間の本来のリズムに早く気づいて
修正していきましょう
●怒り！寂しさ！思い通りにならない
「心」をストップする★瞑想法
こんにちは メンタルヒーリングルーム心理セラピストの金澤です。
毎日瞑想をしましょう！
瞑想っていろんなやりかたがありますね～
ほとんどは、目を瞑りますよね
音楽を流しながら、
よいイメージを思い描きながら・・・とか
でも、
いろいろな雑念というか、
考えというか、会社のこと、
仕事のこと家族のこと、
恋人のこととか、
ふと かってに思いが、考えが出てきませんか
自動思考、またの名を
エゴ(我欲）とも言います。
エゴが私たちの『心』を支配していることがよくわかります。
私たちは、普段、
このエゴに心を支配された心を
本当の自分の心と思って生活しているんですよ～
知ってましたか？
なので、いろんな不都合が
必然的に起きてくるのは当然のこと
エゴに、振り回されない
そんな心になれたら、
どんなにか私たちは
『自由な人生』を
手に入れることができるでしょう。
その方法は、
呼吸に意識を向ける
瞑想法が効果的です。
吐いたり、
吸ったりするさまに
意識を向けるだけです。
（吐くを少し長めに意識する）
雑念が出てきます。
エゴが顔を出します。
いろいろ気になります。
でもOKです。
出てくるものは
すべて必要があって
でてきていると理解すること
いろいろな思考がでてきても、
ただそれを眺めるだけ
「あ～×××が気になっているな」
というように
ただ、そんなふうに思っていてください。
そして、すぐまた
呼吸に意識を戻してください。
呼吸に意識を向けるのが
続かなければ、
「ひと～つ」の「つ」で吸って、
「ひと～」で吐きます。
これを１０までいって、
また１から１０まで（５セット）
毎日、朝15分、夜15分
続けてみてください。
食事をした後は、
時間をおいてください。
普段怒りっぽい人、
イラつく人は
軽減されていくと思います。
人の評価を気にする人も、
効果があります。
毎日、続けなければ
効果はありません。
さは 始めましょう。
静かになれる場所で
椅子に腰かけても結構です。
背筋を伸ばして、
目を軽く閉じましょう。
腕は膝の上に
手の掌を上に
向けて置きましょう。
自分の内側に
意識をゆっくりと向けましょう。
吐きながら「ひと～」「つ」で吸いましょう。
繰り返します。
●音声での誘導瞑想
こころを浄化し、パワフルパワーが手に入ります。
こんにちは 心理セラピストのかなざわです。
いつも読んでいただきありがとうございます。
今日は、私たちのエネルギーの流れを決めてしまっている存在についてのお話です。
一本の木が立っています。
木は、永遠に同じ状態ではありませんよね。
春には若葉が出て、夏には青々とした葉を茂らせ
秋から冬にかけては水分がなくなり、葉が落ちてしまいます。
しかし、また春が巡ってくると若葉が芽吹いてきますよね。
生命の営み、 木の生命力の成せるわざですよね。
木って、なんだかとってもすごい存在のように感じます。
切っても切っても生きているようです。
とっても不思議です。
私たち人間にはどんな生命力があるのでしょう。
いたばん大きな影響を与えているのは『こころ』です。
心が「雨が降って嫌だな」と思えば、 あっという間に心の活動が鈍くなり生命力が弱まります。
体の不調を感じると、その部分に不安や心配の気持ちが集中するあまり周囲の細胞まで緊張して萎縮してしまいます。
その部分の血液の流れも滞りがちになり、 さらに不調が深まってしまいます。
木の場合は、「雨が嫌だ」とは思いませんよね。
雨も風も、自然の摂理として淡々と受け入れています。
わたしたち人間は、心が大きくなりすぎているので、「嫌だ」ということや心配事にすぐエネルギーが流れるようになっています。
嬉しいことに対しても同様に、 すぐにエネルギーが流れます。
心は、エネルギーの流れを決めています。
もともと私たち人間は、 不安や恐れなどに対応するようにできているんですね。
「危ないかも」と不安になったら、 それに従って逃げるほうが人間として生存する確率が高くなります。
不安を無視して危険な目にあうのは、 本能の命令に背く行為なんです。
人間は便利で危険の少ない世界を作り出しましたが、
依然として心は不安や恐れ、恐れからくる怒りに フォーカスします。
自分を常に守るために、不安などのネガティブな心にスィッチが入りやすいようにできているのです。
自動的にスィッチが入る状態になっていますから、 少しでも気になることがあると心配の迷路に入り込んでしまいます。
それらは心の癖であり、心の勝手な動きなんですね。
日々、不安感があったり焦りを感じたらりするのは、家族や同僚、上司や知人という外側の人ではなくて、自分の『心』のせいなんです。
心がのさばって、不安をあおり苛立ちを深めさせる。
それは心にコントロールされている状態なんです。
『心の働き』に気づいていくことも気づきや浄化の一歩になるんですね。
こういった、小さいことですけど、気づきや目には見えないエネルギーの浄化をコツコツ積みかせねていくと、
あなたの本当の望みが叶えられる自分に変わっていけるんですよ。
家族間のわだかまりにピリオドをうって、本来の家族の関係に戻れたり、
夫婦間の関係がよくなり幸せな日々をすごせたり、
自分にふさわしい相手が自然と現れたり、
抱えている身体的な症状が消えていったり、
不思議なことが起こることって実際にあるんですね。
こんにちは
”癒しのワーク”心理セラピストの
かなざわです。
今日は、
見返りも何も求めず
心から、相手のために
本当に
「****してあげたい」と
思うことをそっと
してあげることの
お話です。
他人に知られないように、
何か一つ良いことをしましょう。
一日一膳を実行すると、
一年に365件もの良いことを
したことになります。
当たり前の計算ですよね
でも、でも
本当に
実行してみると
とてつもなく
すごいことに
なってしまいます。
毎日は、無理だとしても
ときどきは思い出して、
身のまわりの人に
良いことを、
その人に知られないように
してやってみましょう。
もし、その人が気がついたら、
もう一つ余分に、
その人のためになる良いことを
する必要があります。
慈善は、他人にありがたがられるから、
また自分をよく思ってほしいから
するのではなく、
他人に何かしてあげたいと
心から思うからするものです。
お茶を入れてあげる、
話を聞いて上げる、
肩をたたいてあげる、
他人のよいところをみつけて
ほめてあげる、
お手洗いの掃除をする、
など、
どんな小さなことでもかまいませんから、
そっとやってみましょう。
こんいちは、
”癒しのワーク”心理セラピストの金澤です。
今日は、本来誰もが
兼ね備えている
立ち直ろうとする
エネルギーについて
自分の力を認めていますか？
他人から、威圧的に立ち向かわれると、
タジタジとなって
力が足から抜けてしまう
という経験はありませんか。
自分の力を、
相手に全部あげてしまって、
自分で自分のことを世話し、
選択し、決定する力を
放棄してしまっていませんか。
オドオドして暮らしていたり、
何かと相手を恐れて
暮らしていたり、
自分の力をいつ、
どこで、
どのようにして
相手に渡してしまったのか、
調べてみましょう。
「相手が何かしてくれれば、
自分は幸福になる」
「相手のせいで自分は惨めである」
というような考えが
出てくるときは、
自分の力を
相手に捧げてしまったときです。
自分の力を取り戻しましょう。
相手が何をしようと、
自分には選択し、
決定し、
幸福になる力が
あるのですよ。
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