アダルトチルドレン克服方法

 こんにちわ、嫌われたくない心のカウンセラーかなざわです。

今回は、悪い雑念を捨てるために
更に三つに区分する方法をお話しします。

一つ目は「貪欲」です。

これは過剰な欲求のこといわば「求めすぎる心」

私たちは得てして、

「もっと多く」

「もっと早く」

「もっと楽に」

「もっともっと」と

何かを手に入れようと考えます。

この「もっともっと」が典型的な「貪欲」なんですね。

貪欲は、もっと欲しがるだけではなく

「自分だけ手に入れたい」
「自分だけ評価されたい」
という「自分だけ」の部分

いわゆる「独占欲」や「特別意識」や「プライド（自惚れ）」なども、この貪欲から出てきます。

貪欲を人間関係に持ち込むと「相手への期待」になります。

ないものねだり。

押しつけがましさ。

たいていは、「相手にもっとこうして欲しい」

「もうしてもらうのが当然だ」という過剰な要求、思い込みになり、感情的なトラブルを招くことになります。

また、焦りや不満、苛立ちといった感情には、この「貪欲」が隠れています。

たとへば

「なぜ落ち着かない（腹が立つ）のだろう？」

「貪欲（求めすぎる心）があるのかもしれない」

と考えてみてください。
 

次回は二つ目の「怒り」についてお話します。

今回も、内容についてのご感想のコメントをお待ちしています。

 こんにちわ、嫌われたくない心のカウンセラーかなざわです。

「善き思い」と「悪い雑念」

あなたは、どちらの方が多いですか？

当然、悪い雑念の方が多いですよね。

では、なぜ人はどうしてこうも悪い雑念を
増やしてしまうものなのでしょうか？

一方的に期待したり

簡単に腹を立てたり

嫌な出来事をしつこく覚えていたり

こういう一つの思いに心がべったり
貼りついた状態を「執着」と呼びます。
 

心が粘着テープになって、
無駄な雑念を自らにくっつけている状態。

気分いいはずがないのに、
なぜか離れられない。
そんな感じがしませんか！

これ以上、雑念に気を取られないように、
ここで、心の方向性を明確にしましょう。

どのような心を大切にして
どのような心を減らしていくのか
「善いか悪いか」という分類を用いると
シンプルな方向性が浮かび上がってきます。

善き思いは育てる。

悪い雑念は捨てる。

善き思いの種類は、比較的想像できますよね。
愛、感謝、友情・・・

悪い雑念はどうでしょう。

日頃感じている通り
「なんでこうなっているのか、よく分からない」
ままではないでしょうか。

その状態のままでは、
「捨てる」ことはできません。

そこで「分類法」という方法を活用します。

「分類法」は次回お話ししますね！

今回の内容について
ご意見ご感想をコメント
いただけたら嬉しいです。
　　↓　　↓

こんにちは、嫌われたくない心のカウンセラーかなざわです。

いままで、

「自分と向き合う覚悟」について

「雑念」、心のゴミについて

「雑念度チェック」についてお話してきました。

今日は、こんなルートを考えてみてください。

①気分が晴れない⇒毎日がつまらない・イライラが溜まる⇒気難しい・暗い性格になっていく。

②気分が晴れない状態を「自覚する」⇒意識的に気分を晴らすように「工夫する」⇒心を明るく軽い状態に保ち続ける。

あなたなら、どちらのパターンを選びたいですか？

②の反応パターンを決定づけているのはやはり「自覚する」とうことです。

心は体と同じで、手入れをしないと汚れるし、病気にもかかります。

たとえば、

「最近どうも楽しいことが少ないな」とか

「やる気が続かないな」といった思いが

いつの間にか無気力症や鬱に変わっていったということは、

よくあることです。

もし、

早めに「自覚」して、

その状態を解消すれば、

そのような状態を防ぐことができ

心をいつまでも明るく保つことができるでしょう。

そのためには、「今の心の状態を知る」ことが

欠かせません。

つまり「自覚する」ということは

心の問題を解決する出発点になります。

アダルトチルドレンの生きづらさにお困りの方は
一度、ご相談ください。
http://mentalhealingroom.com/muryoyoyaku ‎

こんにちは、嫌われたくない心のカウンセラーの金澤です。


今から挙げるのは、
「雑念」に当たる心の状態を
言い換えてリストアップしたものです。



もし「これは自分の中にある」

「今の心境にぴったりだ」と思うものがあったら

「〇」をつけてみてください。

（１）今の気分について

・怒りがある
・満たされない気分でいる。

・欲望や期待する心に振り回されている感じがする。

・焦っている。
・疲れがたまっている。
・楽しくない。
・気が進まない。
・やる気がでない。
・ストレスを感じている。
・憂鬱である。

・ソワソワと落ち着かない
・やめようかと密かに考えていることがある。




（２） 自分の性格について
・思い込みが激しい。

・几帳面で物事がうまくいかないと無性に腹が立つ。

・勝ち負けにこだわる。

・目立つのが好き。

・プライドが高い。

・見栄っ張り。

・感情の起伏が激しい。

・失敗を引きずるタイプ。
・自信がない。

・落ち込みやすい。

・自分を責めがち。

・人前に出ると緊張する。

・優柔不断だと思う。

・過去をよく振り返る。

（３） 他人に対して

・人の目が気になる。
・よく嫉妬する。
・嫌いな人のことが頭から離れない。

・わかってもらえずに悔しいと感じる相手がいる。

・自分だけ損をしているように思う。

・引け目、劣等感がある。

・人を疑いやすい。

・人のうわさ話、悪口が好き。

・人の粗さがしをよくする。
・人と比較する。
・ノー（本音）が言えない。

・都合が悪いと、ついウソをついてしまう。

（４） 普段の生活について

・ぼんやりしている時間が長い。

・グルグルと同じことばかり考えている。

・楽しいことが少ない。
・外に出るのが億劫だ。

・やりたいことがわからない

・過去の失敗、挫折を引きずっている。

・未練がある。

・将来に不安、恐れがある。

・自分はこのままでいいのかと思う。

・やりたいことはあるが、あと一歩が踏み出せない。

いかがでしょうか。

こうしてチェックしてみると、

けっこう思い当たってビックリするかもしれません。




私たちの心は、自覚がないだけで

本当は「雑念まみれ」なんですね。

では、なぜ自覚がないのでしょうか？

雑念は「目に見えない」からです。

部屋の状態と違って、
心が「散らかっている」状態が分からない。

分からないから、自覚できないから
そのままになってしまう。

自覚しないままだと
「良くない事態」が生じてきます。

「気が散ってしまう」という初期症状から始まり
疲れやすくなる、怒りっぽくなったりと

感情的な問題が生じてきます。

挙句の果てには、
鬱にかかり、神経症になるということも、、、、

生活に支障をきたす事態にさえ発展する可能性があります。

雑念をあなどってはいけません。

本日はここまで

次回もお楽しみに。