トレーニング方法

こんにちは、多次元心理セラピストの金澤です。

笑顔トレーニングで運気ＵＰ　 
 

朝から笑顔でいる人と、朝の挨拶を交わすと気持ちがいいですよね。
笑顔は一緒にいる人も自分も幸せにする必須のものです。

いい運気は笑顔でいる人に舞い降りる。

1度そう信じて日々を過ごしてみませんか。

何も楽しいことがないから笑わない。

そうではなく、積極的に笑顔のトレーニングをしましょう。

顔の筋肉がかたまってしまうと、楽しいときもいい笑顔がでません。

笑顔トレーニング習慣

（１）歯磨きをしながらニコーーーとする
歯磨きをしている時、意識せずとも笑った時のように
大きな口になりますよね。

そのときに意識してもっともっと「ニコーーー＾＾」と
笑うようにしてみてください。

これだで顔の筋肉が和らぎます。
朝一で会った人にも顔の表情は柔らかく、笑顔で挨拶することができます。

（２）鏡の前で笑顔をつくる
家を出る前、身だしなみの最終チェックで鏡を見ましょう。
最後に「ニコッ」と笑顔をつくります。

「今日もいっぱいこの笑顔が出る楽しいことが起きますように」と
心で思いながら出発すると、いいエネルギーが貯まります。

最後に
このトレーニング習慣を身につけ、笑顔という自己表現を豊かにしましょう。

笑顔でいる人にいい運気は舞い降りる！そう信じることも大切です！

気分が沈む日ほど、笑顔で1日過ごしてみましょう。
最初は無理してた笑顔でも、いつのまにか自然と笑顔が出てくる自分に気づきます。

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こんにちは、
多次元心理セラピストの金澤です。
　

今回も、自分が幸せになる
心の使い方をご紹介します。

あなたは、
自分のことは
よく知っていますか？

あなたみたいな方と、
あなたは、お友達に
なりたいと、思いますか？

その昔、セラピーに出会う前
かつての私自身は、
私のような者を
友達にするかと聞かれたら
「ノー」　でした。

理由をもし、聞かれたとしたら
・・・・

怖くてとても
答えないと思います。

だから、
誰かに、もし
意見や、非難をされたら
とっても攻撃的に
なっていました。

相手に「怒り」をぶつける
度合いだけ
自分自身に
『怒り』を
感じていたんだと
思います。

自分では、自覚できない
性格上の歪みを指摘し、
はっとさせてくれる人は、

あたかも隠された
財宝の在りかを
教えてくれるようなもの。

そんな人に出会うと、
自分の問題点をズバッと抜かれて
「アイタタ・…」と感じて、
避けたくなるかもしれない

そういう人にこそ感謝しましょう。

何故かというと

他人は、
自分自身の心を映し出している
鏡だからなんです。

イヤだな～と反応してしまうのは、
自分の中の嫌な部分を映し出されて
そこに反応した結果、
感じるんですね。

少し、しゃくだけれど

私の鏡として、私の気づいていない私を
見せてくれて、ありがとう・・・と

怒りの方向に
エネルギーを向けるのではなく
感謝をしていく方向に
エネルギーを方向転換していくと、
自然とよい方向になっていきます。

そして、そこから素直に学びましょう。

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他人の「あやまち」に気づいても、君がイライラする必要はない。

他人がやらかしてしまったこと、

他人がすっぽかしてしまったこと、

そんなものをジロジロ見なくていい。

そのかわりに視線をグルッと君の内側へと反転させて、

じっくり見つめてみるといい。

「自分は何をやらかしてきて、何をすっぽかしてきたのかな」と。

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こんにちは多次元心理セラピストの金澤です。

前回、片付けられない、
物を捨てられないって方の
お話のこといくつか質問をしてみました。

片付けられない、捨てられない自分を
どうにか変えていきたいと
本当に変えたいと願っている？

いかがでしたでしょうか？

本当に自分を変えたいって方のために、
これから書きますね！

ではまず、

片付けたいができない物を整理したいが
捨てられないって感じなんですよね。

できない、捨てられないって感じは、
あなたの体のどの辺で感じていますか！

どんなふうに感じていますか！

胸のあたりはどうですか
お腹のあたりはどうですか
のどのあたりはどうですかという感じで

静かに目を閉じて
自分の体の内側に
意識を向けてみてください。

次に、そのエネルギーは
どんな色をしていますか、
明るい色ですか暗い色ですか

そのエネルギーは、
柔らかいですか固いですか

そのエネルギーは、
どちらかと言うと、丸いですか四角いですか、

それともどんな形をしていますか
そのエネルギーは、
あったかいですか冷たいですか
そのエネルギーは、
あなたが知っている品物に例えると
何のような感じでしょう。

その品物は、
だれがあなたにくっつけたと想像しますか。

自分ですか、それとも誰ですか。
それをずっと、くっつけていたら
あなたはどうなってしまう予定ですか

もし、あなたがそれを外せたとしたら、
あなたは、どんなふうになれると想像しますか。

それを、ずっともっていたいですか。

それとも 手放したいですか。

手放したい方は、この先も見てください。

では、手放す方法を考えてみましょう。

それは、自分で外せそうですか、
無理そうですか 。
無理なら道具を使いましょうか。
それともいりませんか。
道具なら何があればいいですかだれか
手伝ってもらいましょうか
どんな人に頼みますか
たくさん呼びますか、
ひとりでいいですか
どのようにはずしていくのかを、
おとぎ話のように、たとへでもいいから・・

あえて言うのなら、
というのでもけっこうです。

取りははずず作業を、
実際に行っていってください。

やったつもりでもよいです
目を閉じて頭の中で想像していきます。

そして体験していってください。

自分が描いている通りに実践してみてください。

外せそうな瞬間の感覚って「どんな感じ？」
取れましたか？
あなたの何を表しいると想像しますか。
取れたものはどうしますか
とっておきますか捨ててしまいますか

捨てるという方は、その方法を考えてください。

燃やしますか、
水に流しますか、
固めて粉々に砕きますか。
二度と、あなたの体に
戻らない方法を考えてください。

そして、実践していってください。

できましたかそしたら、
自分の体を見てください
取れた部分はどうなっていますか
取れた部分を考えながら、
その部分に左の手のひらをあててください

その部分にやさしい光のエネルギーを
想像して入れていきます。

そのエネルギーが
手のひらから出ていることにして、
あてつづけてください。
目を閉じて、光のエネルギーが
入ってくるのを感じてください。

そのつもりでどうですか
その部分は、どう変わっていますか
どんな感覚がしますか
充分と感じるまで 続けてください
もういいと感じたら手を外してください
終わってみて 今の感じはどうですか？

心理セラピーって こんな感じなんですよ
簡単でしょ
簡単だけど なかなか自分を抑圧して
感情鈍麻の方は難しいと感じるかもしれません。

できない 感じれない自分を
責めてしまうかもしれません

でも大丈夫です。
やれた つもり でＯＫなんですよ
けっこう これでも即効性があるんですよね
まあ こんな感じです。

ご自身のネガティブな思いや、
こうあってほしいと願っているが
そうなっていない思いなど

同じ様にして、自分の内側に
取り組んでみてください。

妄想は 得意ですか？

妄想は、頭の中の考えごと全てですよ。

たとえば、
欲求がかなかった状態を思い描くとか。

怒りが湧いたときに、
その原因となった相手や
出来事をいつまでも思い出しているとか。

「あの人にどう思われているのだろう」と
不安を感じたり、 疑いを向けたりとか

すべて妄想にあたるんですよ。

特に注意が必要なのは
記憶や「あの人はこういう性格だ」
「・・・はこうであるべきだ」 という

思い込みや判断も 妄想に当たるということ。

知っていましたか？

この「妄想の魔力」によって
苦しめられているともいえるんですよ。

ふだん思い浮かぶことを
「これは妄想である」ということに
気づきましょう。

頭の中を「客観的に」
見られるようになると
それだけで悩みごとの半分は
解消してしまうものですよ。

典型的な妄想は、
「朝、目が覚めた時に
布団の中で考えていること」 なんです。

嫌な記憶を蘇らせて、
ウツウツと悔やんだり、
怒りを募らせたりしていませんか？

「寝起きの妄想を減らす」というのを
今後の目標の一つにすえるのも
悪くないかも しれませんよ。

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