「いつも小さなことでクタクタに疲れてしまう人は、
もしかしたらネガティブ思考のせいではないかもしれません。」
「またLINEの返信が遅い…私、何か悪いことしちゃったかな？」というふうに
些細なメッセージの遅れに心がザワザワしたり、
ちょっとした体の変化に「もしかして、大変な病気かも？」と
不安が頭をよぎったり。
もし、そんな経験があるなら、それはあなたが特別心配性なわけでも、
ネガティブなわけでもないかもしれません。
実は、その背景には、私たちが生きてきた中で、
脳に深く刻まれてしまった「過剰な警戒システム」が
関係している可能性があります。
過去の人間関係、特に幼少期の親子関係でつらい経験や、
健康に関する不安な出来事が、あなたの脳をまるで高性能なアラームのように、
些細なことにも過敏に反応させてしまっているのかもしれません。
「私がネガティブだから、いつもこうなってしまうんだ…」
そう思ってきた方もいるかもしれません。
自己啓発の本を読んだり、ポジティブな言葉を繰り返したりしても、
なかなか変われないと感じているなら、それは表面的なアプローチだけでは、
脳の奥深くにある警戒システムに届きにくいからかもしれません。
では、この長年の経験によって過敏になってしまった脳の警戒システムを、
どうすれば穏やかに鎮めることができるのでしょうか？
そこで注目したいのが、「マインドフルネス」という
心の訓練、つまり「意識の訓練」です。
不安を感じやすい時、私たちの心は、過去の後悔や未来の心配といった、
今ここにはない情報に囚われがちです。
しかし、マインドフルネスを通じて「今、この瞬間」の
呼吸や体の感覚に意識を向ける訓練を続けることで、
脳は少しずつ「過去の危険」や「未来の不確実性」といった情報から
意識を切り離し、「今」という安全な場所に意識を向けることを学び始めます。
想像してみてください。LINEの返信が遅れて不安になった時、
以前なら「嫌われたかも」という考えが頭の中でどんどん膨らんで、
スマホから目が離せなかったかもしれません。
でも、マインドフルネスを訓練することで、
「あ、今、私は不安を感じているな」と客観的に気づき、
呼吸に意識を戻すことができるようになります。
「返信が遅い」という事実は変わらなくても、
それに過剰に反応してしまう心の自動的な反応を、
一時的にストップさせることができるのです。
体調の変化に過度に不安になることも同じです。
「今、少し喉が痛いな」という感覚に意識を向けながら、
それが過去の重い病気の記憶と結びついていることに気づき、
必要以上に心を騒がせることなく、
冷静に様子を見守ることができるようになるかもしれません。
このように、マインドフルネスは、過去や未来に揺れ動く心を
「今、ここ」に優しく引き戻す訓練を通して、
脳の過剰な警戒システムを徐々に落ち着かせ、
不安に振り回される毎日から、少しずつあなたを解放してくれるはずです。
もし、あなたが長年の不安から抜け出し、
穏やかな自分らしい時間を手に入れたいと心から願うなら。
脳の深い部分に働きかけ、穏やかな変化をもたらす
「マインドフルネス」の世界を、少しのぞいてみませんか？
ご興味のある方は、DMにて「詳細希望」とメッセージください。
#毒親育ち #アダルトチルドレン克服 #アダルトチルドレンの悩み #アダルトチルドレン症状 #アダルトチルドレンとは
#不安 #心配性 #マインドフルネス #脳科学 #心の疲れ #生きづらさ #自分を変える #解決策
