アダルトチルドレンが繊細すぎるのは、
愛されたくて頑張ってきた証！
「それ、本当の悩みですか？」
感情的になっている自分に気づいていないことこそが、本当の問題なのかもしれません。
「どうして私は、こんなに感情の波が激しいんだろう…」
そんな風に悩んでいる人、多いのではないでしょうか。
ある30代の女性が、こんな体験を話してくれました。
「職場の上司の表情を見ただけで、急に緊張したり、心臓がドキドキして…理由もなく不安になることがよくあるんです」
実はこれ、「鏡の法則」と呼ばれる現象なんです。
どういうことかというと──
たとえば、子どもの頃にお父さんやお母さんの機嫌にいつも振り回されていたとしたら、
その子どもの脳は「大人の機嫌を読む名人」になってしまいます。
親のため息一つ、表情のちょっとした変化に、
「あ、怒ってる！気をつけなきゃ！」と全身が緊張する。
そんな“反応”が、無意識のうちに身についていくんです。
そして大人になった今でも、
その脳と体のクセは残っていて、
まるで自動再生されるかのように、同じような状況で同じ反応が起きてしまう。
たとえば──
・職場の上司が少し眉をひそめただけで、お父さんが怒った時のドキドキがよみがえる
・恋人の声のトーンが変わっただけで、お母さんが不機嫌になった時の緊張感がぶり返す
今の環境はまったく違うのに、脳と体が「あの時と同じだ！」と勘違いしてしまうんです。
まるで昔観た怖い映画のワンシーンが、似た場面を見ただけでフラッシュバックするように。
でも、ここで希望があります。
変化のための一番シンプルな方法──
それは**「1分間の感情観察」**です。
感情が大きく動いたときに、呼吸に意識を向けて
「この反応、もしかして昔の誰かに対するものかも？」と立ち止まってみる。
呼吸に意識を向けながら
「今、体のどこが反応してる？」
「これは“今”の出来事への反応？
それとも“過去”の記憶から来ているの？」
そんなふうに、黙って内面を観察してみるんです。
この小さな観察を繰り返すことで、
脳は少しずつ「今」と「過去」の違いを学んでいきます。
感情の波が激しいのは、あなたが弱いからじゃない。
むしろ、子どもの頃から繊細に空気を読み、まわりを感じ取ってきた証なんです。
あなたにも、こんな経験はありませんか？
「これ、昔の反応かも…」と気づいたことがあれば、
ぜひコメントで教えてくださいね。
＃毒親育ち
＃アダルトチルドレン克服
＃アダルトチルドレンの悩み
＃アダルトチルドレン症状
＃アダルトチルドレンとは
