アダルトチルドレンとは

アダルトチルドレン（AC）の特性を持つあなたが、恋愛において特別な挑戦を経験することは、子供が友達にお菓子を分ける時のようなものですね。

例えば、ある子供が自分の大好きなチョコレートを友達に分ける時、その子供は自分が一番大きなチョコレートを持ちたいと思いますよね。

でも、友達に嫌われたくないからと、自分のチョコレートを全部友達にあげてしまう子供もいます。これが「依存し、自己を犠牲にする」パターンです。

でも、恋愛というのは、相手の自分に対する愛し方と自分の相手に対する愛し方が同じであるとは限りませんよね。ACの特性を持つあなたは、相手が自分を好きであってほしいという願望が強いです。

これは、「愛されたい」という心理が強いからです。

人間の気持ちは、はっきりと目に見えるものではありません。

だから、愛しているのならば、「クリスマス・プレゼントにティファニーのペンダントが欲しい」とか「もっと雰囲気のあるお店に連れて行って欲しい」と要求することがあります。

これは、自分が得をしたいという心理から来ています。

しかし、これは失敗するパターンの一つで、自分の欲望を満たすために相手に過度な要求をすると、相手を窮地に追い込む可能性があります。

これは、自己中心的な思考ぐせから来ています。

失恋という貴重な体験が人を大きく成長させます。

私は日常で自分を守ろうと、冒険を極力避けようとする人にしばしば出会います。

そんな人を見ると、自分を守ってどうするのと言いたくなります。

でも、一度落ちたら、また這い上がればいいのです。相手と自分の愛する量を量りにかけているような状態は、本当に恋愛をしているとは言えません。

愛というのは、そんな計算をしても計算など吹っ飛んでしまって、勝手に気持ちが動いてしまうものなのです。

もし、そんな計算をしていられるのならば、それは恋愛ゲームとか疑似恋愛と言えるようなものでしかありません。失恋などしたことがないという人は、かえって不幸な人生を送っています。それは本当の恋愛をしたことがないと言えるからです。

一瞬であっても、恋愛のきらめきを体験したならば、例えその恋愛が失恋という結果に終わったとしても、とても素晴らしい体験をしたのです。

失恋の痛手から立ち直った時には、きっともっと素晴らしい自分になっているはずです。「恋愛は人間を成長させる」と言った心理学者もいます。

また、女性は異性との関係で自己の成長を確認するとも言えます。

これらのことを念頭に置いて、恋愛を楽しんでください。失恋は辛いですが、その経験から学ぶことで、自分を成長させることができます。

だから、恋愛を楽しんでください

「瞑想」を実践していますか？

まだやられていない方の中には、
「良いとは聞くけれど、本当に効果があるの？」と
半信半疑の方もいらっしゃると思います。

でも、簡単なのに、
本当に効果が実証されているんです！
今日は、瞑想についての効果とやり方を説明します。

マインドフルネス瞑想を実践して習慣化できると
どんなことが起きるのか…

金澤：
今この瞬間に起こっていることに意識を向けると、
自分のネガティブな感情とも折り合いがつくので、
ストレスとの向き合い方も変わってきます。

金澤：例えば、嫌なことがあっても、
ありのままの状況判断ができ、悪い想像が膨らまない。
すると、辛さの本当の原因ときちんと向き合える余裕が生まれるんです。

金澤：嫌なことはなくそうとしても次から次に生まれるものです。
そういう自分が存在することを認めてあげることでもあります。

金澤：さらに、身の回りのことがよく見えて整理がつくようにも。
マインドフルネスを始めると、必要なものがはっきり取捨選択できるので、
より心地よい生活や環境へ整えたくなる人が多いようです。

■どうして幸せに繋がるの？
→すべての体験の充実感が増すからです。

金澤：
今に意識を向けることができるようになると、
まず、それまで見過ごしていた小さなことにも気づけるようになりますよね。

金澤：
お茶を飲む行為ひとつとっても、
動作や感覚を丁寧に観察してみると、体がどう感じ、
心がどう受け止めているかに気づき、いたわることができるように。

金澤：
自分と同じように、他者に対しても目を向けるようになって
心遣いできるようになり、人間関係が良好になります。…

金澤：
マインドフルネスを得ることで、
いろんなことに対して思いやりや好奇心が持てるのです。

金澤：
そうすると、いつもやっていることで満足でき、
そこに幸せを見出すことができます。

既に物質的に満たされている日本人は、
もう、物を補うことでは幸せを感じられない。
とすれば、時代に見合った幸せの見つけ方のひとつではないかと思います。

■どうすればできる？
→考え方次第で、日常で実践できます。

金澤：
方法としては、浮かんだ考えをそのまま流して、
今に引き戻す、瞑想が定番としてあります。

金澤：
いつもの行動も意識して行えば、
マインドフルネスのトレーニングになります。

以前、職場で嫌なことがあったときにトイレに行き、
ただ歯を磨くということに意識を向けて呼吸とともに行うことをしていたのですが、
それだけで自然に冷静になってきました。まさにそういうことです。

金澤：
ほかにも、普段の生活で取り入れられるチャンスはたくさんあります。
ひとつの食べ物をじっくり味わってみる、
家事を丁寧に行ってみる、
通勤時間の姿勢に目を向けてみるなど。

金澤：
言葉で言うと難しく聞こえるかもしれませんが、
まずは、実践してみることが肝心です。…

心を穏やかに整える､､､､

ささいな出来事を思い出し、ついイライラしてしまう。
子育てや仕事、将来のことに不安がいっぱいで眠れない…。

いったんネガティブな思考に心を支配されてしまうと、
それを取り払うのはなかなか難しいものです。

私たちのざわつく気持ちをコントロールする方法の一つに
瞑想（めいそう）があります。

「瞑想をする」というと、
どこか修行僧のようなイメージを受けるかもしれませんが、
全くそんなことはなく誰でもどこでもできるんです。

夜寝る前や仕事の休憩中など、
初心者でもできる簡単な瞑想のやり方やコツを中心にご紹介します。

あなたは、仕事場で、家族の中で、
日々の様々な出来事の中で、
どんな思いを感じていますか！？

もし、不快な思いをか感じているとしたら、
それは、大変なストレスになっていますよね。

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あなたは職場で、どうしても
いやになってしまうことってありますんか？

こんにちは、真理セラピストの金澤です。

今日は、こんなご相談をいただきましたので
シェアしたいと思います。

職場でどうしても
いやになってしまうことがあります。

それは、職場で故意に私に挨拶を
返さないという問題です。

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