もっと思いっきり泣きなさい!

アダルトチルドレン克服専門カウンセラー金澤です。

 

「もっと思いっきり泣きなさい」

たとえ過去に
何があったとしても、

あなたは愛されている存在、
守られている存在なんですよ。
あなたの中にあふれる涙、
それは本当のあにたが
求めていたものに出会い、
心が安らぎ、
ほっとするからです。
いままで、
張り詰めていた心がほどけ、
どっと涙があふれるのです。
思いっきり、
泣いていいのですよ。
誰にもはばかることなく、
心のわだかまりを全部
吐き出しましょう。
これからは、もっと
執着のない愛を持って
生きていきましょう。

 

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インナーチャイルドセラピー(アダルトチルドレン克服)

インナーチャイルドの癒しは誰にでも必要です。

人は、生まれてからずっと
環境、両親によってさまざまな価値観を植え付けられ、
不自由な心を抱え、自分を限定して生きています。

これは自分ではわからないことです。

自分の内側を浄めていくことは、自分一人ではできません。
多次元セラピーによって
あなたのインナーチャイルドに出会い、
人生を書き換えていきましょう。

繰り返し参加することで、
深い潜在意識が浄められ、変容していきます。

「インナーチャイルドの癒し」は、
子供時代の深いカルマを浄めることで、全体が浄まていきます。

【体験談:30代・女性・会社員】

1回目で母への怒りがずいぶん解消し、
2回目は、私を思っていてくれる一番の人だと感謝が出てきて、
3回目は解消したと思っていた怒りが、まだまだあることを再発見しました。

そして気づきとなって浄化されました。
私は怒りが強くて、ヒステリーを持っているのは母のせいだとずっと思っていました。
その怒りを母にぶつけてもいいと思っていたことに気がつき、恥ずかしくなります。
同時に、普段他の家族に怒りをぶつけられて困っていましたが、
それが自分が引き寄せたのだと、はっきりわかりました。
私が散々母を批判し、ヒステリーで関わってきたからです。
本当に来てよかったです。

【体験談:40代・男性・会社員】

私は、同僚についてなぜイライラしていたのか、怒りがあったのか、その原因が分かりました。
私には到底行動に移せないことを、その人は簡単に抵抗なく行動できてしまうところに羨ましさと悔しさがあったんだなと思います。
自分には出来ない焦りと周囲から良い評価を得て、追い抜かされる恐怖があったのだと思います。
普段、自分の心がざわついた時に苦しいなと感じていました。
セッション後の幾日かたったある日、突然、相手に対してとても優しい気持ちが広がっていきました。
私の醜い心が手放され、どこかへ行ってしまったんだなと思いました。
普段生活している中では、こんな簡単に優しい気持ちにはなれません。
醜い心も自分では手放すことが出来ないので、やっぱりこのセッションで手放す作業は絶対必要だなと思いました。
頭ではなく体、ハートで体感することができて良かったです。
金澤さん、素敵なセッションをありがとうございました。

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プロジェクション(投影)とは(アダルトチルドレン克服) 

アダルトチルドレン克服専門カウンセラーの金澤です。

私たちはよく、他人に対して
イヤな人だと強い感情をもったり、
気にしたりすることがあります。

 

そんなとき、まず、
その人が本当にイヤなことをしているから
イヤな感じをするのか、

 

それとも、自分についてイヤだと
思っていることを、
そのイヤな自分に似た他人に
投影しているのかを調べてみましょう。

 

自分の問題は,
自分に属するものとして
責任をとり、無意識のうちに
他人にプロジェクト(投影)して、
その人を責めたり嫌いになったり
しないようにしましょうね。

 

たとへば、

自分のことは放っておいて、
他人のことばかり手を
やいている人を見て
強い怒りを覚えた場合、

 

自分も同じようなことを
他人にしているのではないかと
振り返ってみる必要があります。

 

他人を憎む前に、
自分の問題に焦点を当てて
解決するようにすれば、
他人の動作はそれほど
気にならなくなるものです。

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自覚しない悩みは解決されることはない

アダルトチルドレン克服専門カウンセラー金澤です。

 

あなたは、自分の悩みのパターンを把握し、自覚出来ていますか?

 

その反応パターンを明確にしなければ、解決することもなければ、
適切な改善策も出てきません。

 

もし、あなたが現在抱えている問題に対し、
悩みが解決されていないとしたら、
やり方や意識以前に問題があります。

 

それは、「今の自分の反応するパターンが自覚できていない」
ということです。

 

あなたは、地図を見る時、行き先以前に
何を確認していますか。

 

おそらく「現在地」ではないでしょうか。

 

そう、未来の夢ばかり見ていても
現在地が把握できていなければ、
どちらの方向へ進んでいいか分かりません。

 

だから、あなたは現在地を把握する必要があるのです。

 

これが明確化されれば、あとはやるだけです。

 

夢は現実になる(思考は現実化する)と言いますが、
これだけでは、まだまだ足りません。
夢も具体化されなければ、現実にはならないのです。

 

なぜなら、ゴール設定がないと潜在意識に
指示を送る事が出来ないからです。

 

その為にも、まずは自分自身の分析を行い、
その結果をベースに具体的にプランニングしなければ、
夢で終わります。

 

カウンセラーの仕事は、教えることではなりません。
最大の役目は、あなたに「気づいてもらう」ことです。

 

教えている間は、行動できません。
あなた自身が気づいて始めて行動のスイッチが動き出します。

 

だから、あなたは自分の悩みに素直に向き合う必要があります。

 

だから、自分のためにもやって下さい。
そして、私にメールをください。

 

もし、私に話すのが恥ずかしければ、
報告しなくて結構です。

 

ただ、あなた自身のために信頼できる人に話して下さい。
誰かに話すことで、再認識できます。

1.自分で気づく
2.書く事で明確化する
3.誰かに話すことで具体化する

これが、あなたを改善に導くステップです。
1.あなたの脳内を占めているお悩みは何ですか?
(なぜ、起きたと思いますか)
2.なぜ、その悩みはあなたを苦しめているのですか?(苦しめている原因)
3.次の日、目が覚めたらその問題が解決されていました。
あなたはご自身で何をしたと思いますか?(ゴールの設定)
4.今の状態が「0」だとしたら、まず第一歩として
何から取り組めばいいと思いますか?(具体策の提示)
5.近い将来、感じている不安を教えて下さい。
6.こんなサービスがあったらうれしいなというものがあればご意見下さい。

 

あなたからの報告を楽しみに待っています。
⇒info@mentalhealingroom.com

 

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親密な関係を継続できないそのわけとは?(アダルトチルドレン克服)

アダルトチルドレン克服専門カウンセラー金澤です。

あなたは、
自分が育った家で、
夫婦仲の悪い
人間関係を見て
育ちましたか?

子供のときに、
性的虐待は、
ありませんでしたか。
親密になったとたんに
ふられたり、

相手が去ってしまったという
経験を繰り返しませんでしたか。

もし、
あなたがそうだとしたなら
相手を一人に限ってしまうと、
自分のファンタジーが
つぶれてしまうからですか。

いったん、
長期的な人間関係に入ると、
相手に対する責任が
出てくるからですか。

セックスに対する恐れ、
不安があるからですか。
自分に不満があるのを
相手にすり替えて、
相手が不十分である、
自分の期待にそわないといって、
拒否をしていませんか。

相手と、
一対一の対等な
人間関係をもつのに
慣れていないからですか。

それとも、相手に
夫や妻ではなく、
父や母を
求めているからですか。
相手の人間性よりも
地位、顔、お金など、
表面的なものに
ひかれてしまうからですか。

次から次へと
相手を替えないと、
愛してもらっている気が
しなかったり、

 

自分はみんなから
欲しがられていると
思うことによって
低い自尊心を
あげようとしていますか。
もう一度よく自分の内側を
観察してみると
何か気づきが
あるかもしれません。

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今、起きていること、すべて浄化のプロセス!(アダルトチルドレン克服)

アダルトチルドレン克服専門カウンセラー金澤です。

何かをやると決めて
一生懸命取り組んでいても
心はどうしても
グルグル、ゴチャゴチャと
考えてしまいます。

集中力がないと
心は知らないうちに
考え込んでいたり
ジャッジしていたり
心配していたり
分析していたりするものです。

私のセッションメニューで
「心のスキルトレーニング」で「瞑想」すると

集中力と、意志力がつき
コツコツと続けられるようになります。

瞑想を行なうと
初期のころは雑念が浮かびますが

それは浄化していく姿なんです。

いま起きていることは
すべてありがたく
浄化のプロセスで、
自分の内面の深い所の
真の自己につながってい行きます。

ですから
信頼をもって受け取り
続けていくことが大切です。

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カテゴリー: ●心の浄化法 | タグ: | 1件のコメント

人に喜ばれる人にしてくれるリスト作りとは?(アダルトチルドレン克服)

アダルトチルドレン克服型
マインドフルネス心の使い方入門
人に嫌われたくない心のカウンセラー 金澤です。
人から好かれる人とそうでない人・・・

そこには違いがあると思うんです。

だけど、それは案外、そんなに大きな違いではないのかなと・・・
僕はそう思うようになりました。

今回は人から好かれる人になる方法について考えてみたいと思います。

自分がされて嬉しかったことを人にしてあげる
人は良くも悪くも良かったことは忘れやすく、嫌だったことは忘れないようにできていようです。

それは「自分の身を守るため」だと思うんです。

危険な目に逢ったら、それを覚えておくことで次回はその危険を回避することができます。

だから、黙っていると、嫌だったこと、問題だったことばかりを覚えています。

これを人間関係に当てはめると、言われて嫌だったこと、不愉快になったことは
覚えていても、人からかけられて嬉しかった言葉はすっかり忘れてしまったりします。

人からしてもらって嬉しかったことどの位思い出せるか。

逆にされて嫌だったことはどの位思い出せるか。

そう思って思い出してみようとすると、
されて嫌だったことの方が圧倒的に多く思い出せたりします。

もし、そうやって忘れてしまいやすい、
されて嬉しかったことをメモしておいて、

そして、今度はそれを自分が人にしてあげたら、
自分は喜ばれる人になれるかも知れません。

それをひたすらやってゆく
これはちょっとしたゲームです。

嬉しいと思えることをいくつ見つけるか、
そしてそれを自分でいくつ実践できるか・・・という。

「されて嬉しかったリスト」は大きくなればなるほど、
自分も楽しくなってゆくし、人を喜ばせることが
それだけできるようになるように思うんです。

それはまるで魔法のリストです。

自分がされて嫌だったことと反対のことをし続ける
人にされて嫌だったこと、人から言われて落ち込んだこと

そんなことって沢山あると思うんです。

でもどうせ嫌な思いをするなら、
それを自分のために使いたいと僕は思うんです。

どうするかと言うと、自分がされて嫌だったことと
反対のことを人にしてあげること。

そして、それをただひたすら続けてゆくことです。

あぁ、思いやりのない人だなぁ
と思ったら、自分は「思いやりを持って人に接しよう」と思う。

どうせなら、これもリストにしたいと思います。

嫌だったことと反対リストです。

自分の話ばかりで私の話を一切聞いてもらえなかった
と思ったら、そのリストに、「人の話を聞いてあげよう」と書いておく。
何か贈り物をしたけど、何のお礼もなかった。
「なんて非常識な。お礼位言うだろ、普通!」と思うかわりに、
「人からいただきものをしたら、ちゃんとお礼を言おう」と、
そのリストに書いておく。

このリストもまるで魔法のように、
自分を喜ばれる人にしてくれるような気がしています。

好かれる人は心に隙間を作れる人
好かれる人は心に隙間を作れる人

なのかも知れません。

人は余裕がない時に人のことを気遣ったりはできないと思うんです。
そんな時は

自分のことだけで精一杯で、
とても人を喜ばせたりする余裕なんてなくて・・。

そう思うと、人から好かれる人になるためには、

まず、自分が幸せでいる必要があるのかも知れません。

自分が幸せでなければ、人を笑顔にすることもできないし、
自分だけでなく、他人のことも自分のことのように
思ったりすることなどできないと思うんです。

でも人から好かれたい・・・そう思っている時って

自分に何かが足りないと思っていたり、
寂しかったり、辛かったり・・・そういう時だったりもします。

もしそんな時があるとするならば、

そんな時は、人から好かれることよりも先に、
自分が自分を好きになることだったり、
自分が楽しめるようになることだったり、
自分が幸せになることをまず考えた方が良いのかも知れないなぁと・・思いました。

そうしようとすることが自分の心に誰かのことを思うための隙間を
作ってくれるような気がしています。

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21日間で良い習慣に変えるには!(アダルトチルドレン克服)

アダルトチルドレン克服専門カウンセラー金澤です。
悪い習慣も21日間継続すれば、
良い習慣に変えられる!
「つい食べ過ぎてしまう」
「つい感情的に怒ってしまう」
「ついつい人の悪口を言ってしまう」
あなたのこんなクセ!
直したと思っていますか?
まぁいっか、、、と思っていますか?
どうにかしたいけれど、
なかなか直せないのが
悪い習慣でもありますよね。
強い意志さえあれば、、、
変えられるかも・・・
そう思っているあなた。
習慣は、長期記憶なので
長期記憶を作る脳のメカニズムを
知って正しい方法を
約3週間継続すれば
潜在意識の力で、
記憶の上書きは簡単に
できてしまうそうですよ!
悪い習慣は、たった21日間継続することで直せる!
では具体的に、
悪い習慣を良い習慣に
書き換える4つのステップを
お伝えしましょう。
ステップ①:変えたい悪い習慣を書き出す。
ステップ②:一番簡単に変えられそうな悪い習慣を1つ選ぶ。
ステップ③:悪い習慣と対局にある良い習慣とは何かを考える。
ステップ④:1日3回、3週間、手帳で管理する。
もし、「ついつい人の悪口を言ってしまう」という習慣を
最優先で変えたいのなら、
対局にある良い習慣を考え紙に書き出してください。
「1日に3回、午前中、午後、帰宅後に他人を褒める成功習慣」
といった感じにできるだけ具体的にし、数値化します。
ココがミソですよ、絶対おさえてくださいね
   ↓  ↓  ↓
それを手帳やスケジュールに書いて、
1日3回、3週間見続けます。
すると・・・記憶は書き換えられてしまいます!
「ついつい人の悪口を言ってしまう」
そんな悪い習慣が、
3週間後になくなっているはずです。
どうでしょう!?
長い間、悪い習慣で苦しんでいるあなた、
ぜひお試しくださいね!
それでもできな〜い
というあなた!
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自分を明るく保つには!(アダルトチルドレン克服)

こんにちわ、
アダルトチルドレン克服専門カウンセラーの金澤です。

 

【本日のテーマ】雑念を自覚する」

今のあなたの心は、
一体どれくらい
「雑念」にまみれていますか?

といっても

雑念(自動思考)というのは、
自分ではあるのかないのか
よく分からないというのが
ほとんどでしょう。

また、雑念を「自覚」している人は、
そう多くはないでしょう。

では、なぜ自覚がないのでしょう。

それは、
雑念は「目に見えない」
からなんですね。

部屋の状態と違って、
心が「散らかっている」状態が
わからない。

「私、雑念が溜まっています」と
いう人は、かなり自己観察力のある人が、
相当ストレスや混乱が溜まっている人
なのかもしれません。

雑念を自覚しないままだと、
いろんな「良くない事態」が
生じてきます。

「気が散ってしまう」というのは、
ほんの初期症状。

これは、雑念の原因にもよりますが
放っておくと、疲れやすくなったり、
怒りっぽくなったりと、
感情的な問題が生じてきます。

挙句の果ては、
鬱にかかる、
神経症になるといった、
生活に支障をきたす事態にさえ
発展する可能性があります。

こんなルールを考えてみてください。

チェック気分が晴れない
あいうえお毎日がつまらない
あいうえおイライラが溜まる
あいうえお気難しい
あいうえお暗い性格になっていく

どうでしょうか、
心当たりありますか?

逆にこんなルールは
どうでしょうか。

チェック気分が晴れない状態を「自覚する」
あいうえお意識的に気分を晴らすように「工夫」する
あいうえお心を明るく軽い状態に保ち続ける
というルール

あなたなら、
どちらのルールを選びますか?

心は、体と同じで、
手入れしないと汚れるし、
病気にもかかります。

たとへば、
「最近どうも楽しいことが少ないな」
とか

「やる気が続かなくなった」といった思いが
いつの間にか無気力症や鬱に変わっていった
ということは、よくあります。

もし、早めに「自覚」して、
その状態を解消すれば、
そのような事態を
防ぐことができます。

心をいつまでも
明るく保つことができるのです。

そのためには、
「今の心の状態を知る」ことが
欠かせません。

つまり「自覚する」ことは
心の問題を解決する
出発点なのです。

 

 

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ぜひお試しくださいね!
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否定から肯定に変える唯一の方法とは!(アダルトチルドレン克服)

こんにちわ、
アダルトチルドレン克服専門カウンセラーのの金澤です。

本日のテーマは
「否定的なものを肯定的に変えるには」です。

良い意志、
良い行為には
良い果実が、

悪い意志、
悪い行動は
悪い果実を結びます。

否定的な意志は、
それだけで
悪い果実へと
成っていきます。

ただし残念ながら、
人は始終ネガティブなことばかりを
考えている生き物なんですね。

自分の考えたことを、
一日振り返ってみれば
わかるでしょう。

「今日は天気が悪くて外に出るのがおっくうだ」
「胃が重くて朝ごはんがまずい」
「電車に間に合うか心配だ」
「上司の顔見るのが嫌だ」と・・・

ほぼ90%は、
否定的なこと。

否定的になると、
カルマのエネルギーに
翻弄されますから

何に対しても
無心で行動するように
したいものです。

嫌ったり、
好きになりすぎたり、

不平を言ったり
褒めすぎたりせずに、

大きな気持ちで
状況を見つめて
行動することが
大切ですね。

さらに大切なのは、
良い行いをすることです。

プラスのエネルギーを
増やします。

良い行いとは、

すべての人が喜ぶ、
親切な気持ちや
思いやりのこもった
行いです。

逆に言えば、
自分にとって良くなくて、
他の人にとっても
良くない行いを
避けるようにします。

自分が無理をして
人に良いことをする
と言うことは
一見良い行いのようですが、
自分が無理をしたり
我慢をしたりすることは、
自分にとってよくありません。

そのような行いは、
「我慢したのに」と恨んでしまう
否定的なエネルギーが出てきて、
逆に良くない行い、
良くないカルマへと
続いてしまうことに
なります。

無理なく、
自分も周りも
喜ぶことを
するようにしましょうね!

ただ見返りを求めない
良い行為ですよ。

とらわれない
良い行為ですよ。

最高に良い行為は、
気づきを持った行為です。

良い行いをはじめると、
良い意志を持って
良い行いをしようとする
癖がつきます。

そして、
良い行いは、
次の行いに影響し、
良い行いの印象が
できてきます。

良い体験が増えると、
物事を肯定的に
とらえやすくなります。

常に肯定的に
考えられるようになるので
肯定的な考え方が、
良いカルマを
生み出していきます。

善のエネルギーは
ネガティブなエネルギーを
消していきます。

良いエネルギーを
蓄えていくことで、
本来ならば
ネガティブな結果の出るカルマが
なものに変わっていきます。

わたしたちは、
上手に心を
使っていかなくてはなりません。

どう心を使うのが良いでしょうか。

広い意味での愛を持つこと、
捧げる心と信頼の心を持つことです。

同時に、
悪い心の使い方を
避けるようにしましょう。

心配したり疑ったり、
憎んだり嫉妬したりという

ネガティブな心の動きに
身を委ねることは、
自分も他人も
消耗する心の悪い使い方です。

心はネガティブな方向に
向かうのが得意なので、
その手に乗らないように
しないといけませんね。

否定的な心のパワーは、
本当に強いものです。

ネガティブな心のパワーは
強く膨らみやすく、
すぐに、
ネガティブな
カルマのスイッチを
入れてしまいます。

怒りの気持ちは
容易に爆発します。

だいたいの場合、
周囲に影響を及ぼしている相手も
スイッチが入っていますから、
さらにお互いに
怒りの暴走が
止まらなくなります。

ネガティブな
心の暴走に気づいたら、
すぐにストップすることです。

まず、
自分の怒りや不安に
気づいていきましょう。

「いま自分は怒っている」と
見つめてください。

そして、
その怒りの行方を
ただ見守ります。

深い呼吸をします。

さらに「これは心の癖だ」と
気づきましょう。

そうして、
怒りの気持ちを手放し、
無心に戻ります。

気持ちを切り替え、
良い方向に
心を使うようにしましょう。

不安でイライラしたり、
憎しみでどす黒くなった心を、
愛の気持ちに切り替えていきます。

愛を育て、
執着をなくすことで
カルマを浄化し、
自然と安らぎ、
愛と知恵に満ちて
生きることが
可能になってきます。

 

 

 

長い間、悪い習慣で苦しんでいるあなた、
ぜひお試しくださいね!
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