こんにちは、アダルトチルドレン克服専門セラピストの金澤です。
なぜ「気づくと」気分が落ち着いたり、
心が活性化するのでしょう。
気づくという心の働きと、
感情や思考の心の働きは、
まったく別の働きなんです。
雑念状態というのは、
いわば感じるままに感じ、
考えるままに考えるという
「ノーコントロール」な状態。
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反応するママに反応している状態。
「思考」や「感情」が湧いている心の底には、
もう一つ「意識」という心の働きがある。
これが心の一番深い所にある働きになります。
「意識」は、外の刺激に反応する前の心の状態で
それ自体に快や不快の反応はありません。
中立的（無反応）で、穏やかで、隙のない
強力なエネルギーを持った心の働きです。
この「意識」という心の働きだけを使うのが「気づく」です。
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気づけば気づくほど
心の表層で反応していた「感情」や「思考」は
おとなしくなります。
刺激に任せて反応していた心が
気づくという意識によって抑えられ、
静かになってしまいます。
雑念はもういらない
だったら、感情や思考といった心の反応と
気づくという意識の働きとを切り離しましょう。
そして、
心の使いみちを、無駄な反応ではなく
クリアに気づく意識へとシフトしていきましょう。
この無駄な感情、思考は要らない、
捨ててしまおうと決意し、
意識して「怒り」「妄想している」「求めすぎる心がある。これは貪欲だ」と
強く念じましょう。
念じる力が強くなると
雑念は、湧いた瞬間に消せるようになります。
「あ、不快感が湧いた」と気づくと
それ以上の怒りを生み出す前にフッと消せるようになります。
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