こんにちは、アダルトチルドレン克服専門セラピストの金澤です。
現在、アダルトチルドレンの症状回復途中や、
カウンセリングまたは心理療法などを経験されている方の
その後について・・・。
自分の内面に取り組む過程でこんな話をよく耳にします。
「最近、生活してる中で、
些細な事に怒りの感情が我慢出来ないくらい
爆発してしまいます。」
「今までそんな事は無かったのに～」
「やたら、気に食わない事が増えてる様に思う。。」
「そして、その怒りの感情と同じくらい、怖いとも感じます。。。」
どうでしょうか。
あなたも経験ありますか？
こんなとき、どう対応したらよいか！
について、少し話をしたいと思います。
イライラを感じた時、
ぶつける前に、
「どうしてなのかな＝」と考えるくせを
つけるようにしてみてください。
「本当にこれは怒りなの？」と
自分の中の、イラっとしている部分に
問いかけてみてください。
そのイラっとしている部分の
その奥の本当の気持ちは？って
寂しさだったり、
恐れという感情だったり
するかもしれません。
前までは「快か不快」かで言えば
不快かもしれないぐらいの
ぼんやりとした感覚のような
気がしていたかもしれません。
嫌なことが、
今まで以上に我慢できなくなったような
気がするかもしれません。
その代わりに、
嬉しくて泣きそうになったり、
感謝で胸がいっぱいになることも
少しづつ増えてきているかもしれません。
一旦、立ち止まって
以前の自分とはどういう変化があるのか
点検してみるとよいかもしれませんよ。
今まで自分の感情に鈍感だったのが、
感じやすくなったとか、
それは、
いつまでたくさん我慢や
抑圧してきた証拠だということに
気づかされるかもしれませんよ。
ひとつの気づきですね！
受け入れましょう！
