アダルトチルドレンを克服する方法

イライラのその奥には・・・・アダルトチルドレン克服

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こんにちは、心理セラピストの金澤です。

現在、アダルトチルドレンの症状回復途中や、カウンセリングまたは心理療法などを経験されている方のその後について・・・。

自分の内面に取り組む過程でこんな話をよく耳にします。

「最近、生活してる中で、些細な事に怒りの感情が我慢出来ないくらい爆発してしまいます。」

「今までそんな事は無かったのに~」

「やたら、気に食わない事が増えてる様に思う。。」

「そして、その怒りの感情と同じくらい、怖いとも感じます。。。」

どうでしょうか。

経験ありますか?

こんなとき、どう対応したらよいか!

イライラを感じた時、ぶつける前に、
「どうしてなのかな=」と考えるくせをつけるようにしてみてください。

「本当にこれは怒りなの?」と

自分の中のイラっとしている部分に問いかけてみてください。

そのイラっとしている部分のその奥の本当の気持ちは?

寂しさだったり、恐れという感情だったりするかもしれません。

前までは「快か不快」かで言えば不快かもしれないぐらいのぼんやりとした感覚のような気がしていたかもしれません。

嫌なことが、今まで以上に我慢できなくなったような気がするかもしれません。

その代わりに、嬉しくて泣きそうになったり、
感謝で胸がいっぱいになることも少しづつ増えてきているかもしれません。

一旦、立ち止まって以前の自分とはどういう変化があるのか点検してみるとよいかもしれませんよ。

今まで自分の感情に鈍感だったのが、感じやすくなったとか、

それは、いっまでたくさん我慢や抑圧してきた証拠だということに気づかされるかもしれませんよ。

ひとつの気づきですね!  受け入れましょう!

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