アダルトチルドレンを克服する方法

ねぎらいの言葉エクササイズ

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こんにちは、多次元心理セラピストの金澤です。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

本日のテーマは「ねぎらいの言葉エクササイズ」です。

(1)落ち着く場所を探しましょう。
   楽な姿勢を見つけて、ゆっくり呼吸をしましょう。

(2)足の裏のあたりに注意を向けてみましょう。
   どんな感じがしていますか。

心の中で、「ねぎらう言葉」をかけましょう。

   「~してくれていてありがとう」
   「いつも~で世話になっているね」

   ひざのあたりに注意を向けて感じてみましょう。
   ねぎらう言葉をかけましょう。

   腰のあたりに注意を向けて感じてみましょう。
   ねぎらう言葉をかけましょう。

   おなかのあたりに注意を向けて感じてみましょう。
   ねぎらう言葉をかけてみましょう。

   肩や首のあたりに注意を向けて感じてみましょう。
   ねぎらう言葉をかけましょう。

(3)からだ全体を眺め渡して、
   他に注意を向けたいところがあれば、感じて言葉をかけましょう。  
   動かしたほうが良いところがあれば、動かしてみましょう。

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