こんにちは、多次元心理セラピストの金澤です。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
本日のテーマは「ねぎらいの言葉エクササイズ」です。
（１）落ち着く場所を探しましょう。
楽な姿勢を見つけて、ゆっくり呼吸をしましょう。
（２）足の裏のあたりに注意を向けてみましょう。
どんな感じがしていますか。
心の中で、「ねぎらう言葉」をかけましょう。
「～してくれていてありがとう」
「いつも～で世話になっているね」
ひざのあたりに注意を向けて感じてみましょう。
ねぎらう言葉をかけましょう。
腰のあたりに注意を向けて感じてみましょう。
ねぎらう言葉をかけましょう。
おなかのあたりに注意を向けて感じてみましょう。
ねぎらう言葉をかけてみましょう。
肩や首のあたりに注意を向けて感じてみましょう。
ねぎらう言葉をかけましょう。
（３）からだ全体を眺め渡して、
他に注意を向けたいところがあれば、感じて言葉をかけましょう。
動かしたほうが良いところがあれば、動かしてみましょう。
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