アダルトチルドレンを克服する方法

④雑念を分ける

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 こんにちわ、多次元心理セラピストの金澤です。

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いつも、アダルトチルドレン癒やしのワーク専門家に訪問いただきありがとうございます。

本日のテーマは「シリーズ4;雑念を分ける」です。

今日は、大切なコトが浮かび上がる”四つの分類法をご紹介します。

私たちはなぜ、「雑念まみれ」の状態から抜け出せないかというと、
一つは心の状態が、「自分には見えない」からなんですね。

そして、「解消する方法を知らない」からなんです。

雑念を「自覚」するということは、
心の状態を「見る」作業になるんですね。

今度は、その状態を解消するために
「分類する」という作業を行います。

「雑念を分類する」というのは、
いわば心の混乱を整理整頓するということです。
ぐちゃぐちゃ、モヤモヤ、イライラといった
すっきりしない心の状態を、種類別に分けて
把握できるようにします。

たとへば、もし部屋がガラクタで埋っていたら
あなただったらどうしますか?

まずは、「要るものと要らないもの」「衣類、本、文房具」
というように、分類して片づけていきますよね。

雑念も同じようにします。
捉えどころのない心の状態を、
いくつかのカテゴリーで分けてしまうのです。

まずは、大ざっぱな分類からいきましょう。
「善き思い」か「悪い雑念」かです。

善き思いというのは、
いわば「自分が幸せを感じる心の状態」です。

新しいことを始めようという前向きな意欲。
夢や目標を叶えたいという情熱。
「お陰様で」「ありがとう」と感謝する気持ち。
ときめきや楽しさ。
相手への思いやり。
愛情や友情。
美しいものに感謝する心
など

こういう気分が明るくなるような思い
今の生活にどれくらいあるでしょうか?

もし「少ないかもしれない」と感じたら
ここから先は、積極的に作っていくようにしませんか。

部屋と同じように、片づけて、入れ換えて
そこにいることが楽しいと思えるように作っていきましょう。

作り方としてお勧めできるのが、
「善き言葉を口にする」ということです。

たとへば、
「幸せでありますように」と慈しみの気持ちを向けるようにする。
「出会えたこと、関われたこと自体、なんという幸せだろう」と
感謝の言葉を口にしてみる。

口にする言葉は、驚くほど影響力が強いものです。

慈しみの気落ちを向けるl言葉や、感謝を意を言葉にしてみる
だけでもけっこう気分は変わるものです。

もう一つの「悪い雑念」とは、
気持を暗く重たくするような思いのすべてです。
前回記事の「雑念度チェック」に出てきたような心の状態です。

次回に続く・・・・・・・・・・

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