アダルトチルドレンを克服する方法

自分を明るく保つには!(アダルトチルドレン克服)

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こんにちわ、
アダルトチルドレン克服専門カウンセラーの金澤です。

 

【本日のテーマ】雑念を自覚する」

今のあなたの心は、
一体どれくらい
「雑念」にまみれていますか?

といっても

雑念(自動思考)というのは、
自分ではあるのかないのか
よく分からないというのが
ほとんどでしょう。

また、雑念を「自覚」している人は、
そう多くはないでしょう。

では、なぜ自覚がないのでしょう。

それは、
雑念は「目に見えない」
からなんですね。

部屋の状態と違って、
心が「散らかっている」状態が
わからない。

「私、雑念が溜まっています」と
いう人は、かなり自己観察力のある人が、
相当ストレスや混乱が溜まっている人
なのかもしれません。

雑念を自覚しないままだと、
いろんな「良くない事態」が
生じてきます。

「気が散ってしまう」というのは、
ほんの初期症状。

これは、雑念の原因にもよりますが
放っておくと、疲れやすくなったり、
怒りっぽくなったりと、
感情的な問題が生じてきます。

挙句の果ては、
鬱にかかる、
神経症になるといった、
生活に支障をきたす事態にさえ
発展する可能性があります。

こんなルールを考えてみてください。

チェック気分が晴れない
あいうえお毎日がつまらない
あいうえおイライラが溜まる
あいうえお気難しい
あいうえお暗い性格になっていく

どうでしょうか、
心当たりありますか?

逆にこんなルールは
どうでしょうか。

チェック気分が晴れない状態を「自覚する」
あいうえお意識的に気分を晴らすように「工夫」する
あいうえお心を明るく軽い状態に保ち続ける
というルール

あなたなら、
どちらのルールを選びますか?

心は、体と同じで、
手入れしないと汚れるし、
病気にもかかります。

たとへば、
「最近どうも楽しいことが少ないな」
とか

「やる気が続かなくなった」といった思いが
いつの間にか無気力症や鬱に変わっていった
ということは、よくあります。

もし、早めに「自覚」して、
その状態を解消すれば、
そのような事態を
防ぐことができます。

心をいつまでも
明るく保つことができるのです。

そのためには、
「今の心の状態を知る」ことが
欠かせません。

つまり「自覚する」ことは
心の問題を解決する
出発点なのです。

 

 

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コメント

  1. しま より:

    SECRET: 0
    PASS:
    まったくそのとおりだな~ってわかります。
    ただ、雑念はそのままに今出来る工夫に精進しています。
    雑念はあったらダメって言われたら、もっと雑念が沸いてみろっと思うと、
    雑念はあっても
    なんとかやりすごす事が出来ます。
    ただ、こだわる時「いつも一つに集中出来るべき」だと、
    意識が症状(気分本意)に
    くっついてきてる時、今出来る工夫が出来なくなるときだと思います。
    (森田療法)
    でも
    あまりにマイナスエネルギーを貯める時は、
    変わる習慣をつけたいです。

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