「ねぎらいの言葉」エクササイズ

こんにちは、
多次元心理セラピストの金澤です。

今日のテーマは、「リラックス法」です。

(1)落ち着く場所を探しましょう。
   楽な姿勢を見つけて、ゆっくり呼吸をしましょう。

(2)足の裏のあたりに注意を向けてみましょう。
   どんな感じがしていますか。

心の中で、「ねぎらう言葉」をかけましょう。

「~してくれていてありがとう」
「いつも~で世話になっているね」

ひざのあたりに注意を向けて
感じてみましょう。

ねぎらう言葉をかけましょう。

腰のあたりに注意を向けて
感じてみましょう。

ねぎらう言葉をかけましょう。

おなかのあたりに注意を向けて
感じてみましょう。

ねぎらう言葉をかけてみましょう。

肩や首のあたりに注意を向けて
感じてみましょう。

ねぎらう言葉をかけましょう。

(3)からだ全体を眺め渡して、
  他に注意を向けたいところがあれば、
  感じて言葉をかけましょう。  

  動かしたほうが良いところがあれば、
  動かしてみましょう。

 おわり


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