アダルトチルドレンを克服する方法

ネガティブなエネルギーを手放していく方法

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こんにちは、アダルトチルドレン・共依存克服心理セラピスト金澤です。
何かのきっかけで、心がざわざわしたり、傷つくように感じるとき、

あなたはどうしていますか?

こういう場面での、ネガティブなエネルギーを手放していく方法をお伝えしますね。

※いい感情、気分のときも、よりよくなっていくために有効ですよ

何かのきっかけで、心がざわざわしたり、傷つくように感じるとき、
そんな風に感じる自分を、『ああ、わたし、こんな風に感じるんだなあ』と、ただ、そのまま自分の内側で起こっている、感じるものを観察します。

このとき、原因を分析したり、考えないのがポイントですよ。 いいですか~

いわゆる、左脳での分析は、お休みして(思考を働かさないで)、ぼーっと、ただ、眺めているだけでいいです。

たとえば、誰かと比べられて、気持ちがへこんだ、という状況だとしますね、

「あ~、わたしは、比べられるとこんな風に感じるんだなあ」

というように、自分の内側を、ぼーっと眺めて、ただ、流していくんです。

そうするとね、ぽっぽっ、と、色々な情報が、浮かんできたりします。

これを「雑念」もしくは「自動思考」っていうんですね。

誰かと自分を比べ場合、比べた側の方が、実は、とても心が傷ついていて、その傷にふりまわされて、きつい言葉を、口にしているだけなのだ、という事が、ただ、わかったり、

自分が、個人的に、受け取らなくてもいいのに、受け取ってしまって、ひきずられてきたのだ、ということが、ふっと、わかったりして納得したりします。

でも、そういうことが、わかってきても、それを、つかんで、止まらないで、ただ、眺め、観察し、通り過ぎさせます。

大事なポイントは、過去の記憶や、体験を思い出して、それについて、考えたり、思いめぐらせたり、しないことです。

そうして、流れるままにしていると、ざわざわした気持ちが、消えていきます。

一度で、すっきりできない場合でも、心のなかが、ざわざわ動くたびに、こうして、観察し、流れさせていくと、いずれ、消えていきます。

あなたの中の、古い概念や、信念に気づいて手放していきます。

これを、「浄化」といいますい。

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