妄想は 得意ですか？
妄想は、頭の中の考えごと全てですよ。
たとえば、
欲求がかなかった状態を思い描くとか。
怒りが湧いたときに、
その原因となった相手や
出来事をいつまでも思い出しているとか。
「あの人にどう思われているのだろう」と
不安を感じたり、 疑いを向けたりとか
すべて妄想にあたるんですよ。
特に注意が必要なのは
記憶や「あの人はこういう性格だ」
「・・・はこうであるべきだ」 という
思い込みや判断も 妄想に当たるということ。
知っていましたか？
この「妄想の魔力」によって
苦しめられているともいえるんですよ。
ふだん思い浮かぶことを
「これは妄想である」ということに
気づきましょう。
頭の中を「客観的に」
見られるようになると
それだけで悩みごとの半分は
解消してしまうものですよ。
典型的な妄想は、
「朝、目が覚めた時に
布団の中で考えていること」 なんです。
嫌な記憶を蘇らせて、
ウツウツと悔やんだり、
怒りを募らせたりしていませんか？
「寝起きの妄想を減らす」というのを
今後の目標の一つにすえるのも
悪くないかも しれませんよ。
メルマガでは、
寝起きの妄想の防御法を書きましたよ！
