朝のゆううつ気分を捨てる、シンプルな方法

こんにちは 
多次元心理セラピストの金澤です。

朝目覚めた時、
布団の中で
何を考えていますか?

誰かに言われたキツイ一言
遠い過去の失敗
など暗い妄想を
めぐらせていないでしょうか。

「どうして自分の人生はこうなってしまったのだろう」

と自己嫌悪に陥ったり、
イヤな相手への怒りの感情を
甦らせたりしてはいないでしょうか。

布団の仲でウツウツと
考えている状態から
抜け出すには
「事実に目覚める」ことです。

ぱっちりと目を見開いて
その場で見えるものを
確認します。

部屋が見える
窓の外が見える
日の光が見える
今「見えている」モノのほうが現実です。

それまで目をつむって
考えていたことは、
みんな妄想(こころのゴミ)です。

妄想している状態から、
見えているという
事実に帰りましょう。

はっきりと
「見えている!」
念じてください。

事実を意識する
心の強さに反比例して、
無駄な妄想や感情は
霧が晴れるように
去っていきます。

「目覚めた人は悩まない」

「見えている!」
「立っている!」
「歩いている!」
「息をしている!」

と事実に
帰るようにしましょう。

それだけで
ゆううつな気分や
イヤな感じは、
光が闇に差し込むように
「吹っ飛ぶ」ようになります。

いかがでしたでしょうか。

追伸:

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