21日間で良い習慣に変えるには!(アダルトチルドレン克服)

アダルトチルドレン克服専門カウンセラー金澤です。
悪い習慣も21日間継続すれば、
良い習慣に変えられる!
「つい食べ過ぎてしまう」
「つい感情的に怒ってしまう」
「ついつい人の悪口を言ってしまう」
あなたのこんなクセ!
直したと思っていますか?
まぁいっか、、、と思っていますか?
どうにかしたいけれど、
なかなか直せないのが
悪い習慣でもありますよね。
強い意志さえあれば、、、
変えられるかも・・・
そう思っているあなた。
習慣は、長期記憶なので
長期記憶を作る脳のメカニズムを
知って正しい方法を
約3週間継続すれば
潜在意識の力で、
記憶の上書きは簡単に
できてしまうそうですよ!
悪い習慣は、たった21日間継続することで直せる!
では具体的に、
悪い習慣を良い習慣に
書き換える4つのステップを
お伝えしましょう。
ステップ①:変えたい悪い習慣を書き出す。
ステップ②:一番簡単に変えられそうな悪い習慣を1つ選ぶ。
ステップ③:悪い習慣と対局にある良い習慣とは何かを考える。
ステップ④:1日3回、3週間、手帳で管理する。
もし、「ついつい人の悪口を言ってしまう」という習慣を
最優先で変えたいのなら、
対局にある良い習慣を考え紙に書き出してください。
「1日に3回、午前中、午後、帰宅後に他人を褒める成功習慣」
といった感じにできるだけ具体的にし、数値化します。
ココがミソですよ、絶対おさえてくださいね
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それを手帳やスケジュールに書いて、
1日3回、3週間見続けます。
すると・・・記憶は書き換えられてしまいます!
「ついつい人の悪口を言ってしまう」
そんな悪い習慣が、
3週間後になくなっているはずです。
どうでしょう!?
長い間、悪い習慣で苦しんでいるあなた、
ぜひお試しくださいね!
それでもできな〜い
というあなた!
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