完璧主義者

こんにちは、多次元心理セラピストの金澤です。
いつも「アダルトチルドレン癒しのワーク専門家」に訪問いただきありがとうございます。

今日のテーマは「完璧主義者」です。


もし完璧に行動していれば、誰からも批判されないし、
だとしたらこれ以上傷つく理由もなくなるはず
という信念によってあおられた考え方です。

けれども、子ども時代に
「どんなにがんばっても、まだ十分ではない」ことを
学んでいる場合、

完全主義は自己否定感を土台にしています。

その結果、
自分は、これでよいと感じられるようにして
痛みの原因を減らそうとする戦いは
限度がなくなり、いつも人より優れているよう、
常に一番になるよう邁進し続けることになる。

完全主義に凝り固まった人というのはたいてい、
厳格で硬直的な家庭環境に育っています。

親に認められるため、
あるいは拒絶される不安を減らすために、
物事を「正しく」やらなければならなかったのです。

そして「正しい」とはつまり、
間違いはひとつも許されないという
意味だったのです。

完璧主義者のほとんどは、
心の中に限度というものの感覚がありません。

自己否定感や怖れが
四六時中背中を追い立てているので、
常に時分がどこまでやれたかを
外側の基準で計っています。

子ども時代、
彼らは努力して前に進めと教えられました。

一休みする時間も場所もなかったし、
喜びや満足を味わう暇もなかった。

完璧に基準をおくということは、
あなたは決してそこに達しないということです。

子ども時代に、おとなからされてきたことを、
心の中で自分にやり続けているのです。

いくらあなたが努力しようと充分でなく、
よくできたと感じる体験をしていないのならば、
あなたは「どれくらいならよいのか」という
感覚を身につけていないはずです。

大人になった私たちは、
自分がかつてどんなことで認めてもらおうとし、
感心を向けてもらおうとし、
ほめてもらおうと必死になってきたか、
気づく必要があります。

私たちは全力を尽くしてきたし、
自分は本当にこれでいいのだと
理解することが必要なのです。

受け入れてもらえないと感じ続けてきたのは、
私たちに価値がないからではありません。

外側から評価を下し、
拒絶するぞと脅かすことで
力を手に入れようとしていた人たちが、
こころにおいていった残骸なのです。

子どもの時にはわからなかったけれど、
今はそのことを認めることができるはずです。


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